آزمون تربیت بدنی پایه دوازدهم تجربی به صورت دیجی فرم

بچه های عزیز نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

وزن طبیعی

اضافه وزن

چاقی

کمبود وزن

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1 واحد

1-2 واحد

5 واحد

3 واحد

تایید

هدف عمومی از فعالیت جسمانی............... است. (0.5 نمره)

غنی سازی اوقات فراغت

غلبه بر پرخاشگری

کنترل وزن و بهبود شکل بدن

کسب سلامتی

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

5 واحد

1-2 واحد

11 واحد

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات ترکیبی

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

شادابی

سوختن کالری دریافتی روزانه

همه موارد

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

فعالیتهای تفریحی

هوازی

مقاومتی

استقامتی

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

همه موارد

نوشیدن آب به مقدار کافی

تحرک و ورزش

برنامه ی تغذیه مناسب

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کالری - سوخت و ساز

تعادل - تنوع

کمیت - حجم

کیفیت - حجم

تایید

کدام مورد از شایع‌ترین عوارض مصرف مکمل‌ها می باشد؟ (0.5 نمره)

مشکلات کبدی

ریزش مو

خشم عاطفی

تغییرات سطح کلسترول

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

شام

صبحانه

ناهار

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

استفاده از شیرینی جات

افزایش حجم غذا در طول ورزش

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

کم تحرکی

ریزه خواری

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

تایید

کدام مورد در خصوص سلامت روانی صحیح می باشد؟ (0.5 نمره)

وضعیت و احساس خرسندی

کار کردن به طور موثر و مشارکت در جامعه

ایجاد روابط بین شخصی و رضایت بخش با دیگران

توانایی فرد در سازگاری با موقعیت های اجتماعی

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

خواب کافی

تغذیه سالم

ریزه خواری

ورزش کردن

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

زنان باردار

افراد مسن

ورزشکاران عضلانی

همه موارد

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه دوم هرم

راس هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه سوم هرم

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

انعطاف پذیری

همه‌ موارد

سلامت قلبی - عروقی

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

قند و چربی

شیر و لبنیات

سبزی ها

میوه ها

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات قدرتی

تمرینات استقامتی

تمرینات هوازی

تمرینات مقاومتی

تایید

کدام بعد جزء ابعاد سلامت نمی باشد؟ (0.5 نمره)

بعد روانی

بعد فیزیکی

بعد اجتماعی

بعد جسمانی

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین A

ویتامین C

ویتامین D

ویتامین E

تایید