آزمون تربیت بدنی پایه دهم به صورت دیجی فرم

سلام بچه های عزیز .

نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و تمرینات ماهانه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام مورد از فواید فعالیت بدنی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

کاهش احساس اضطراب

کاهش وزن

افزایش تراکم استخوانی

کاهش عملکرد شناختی

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

شام

هیچکدام

صبحانه

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

شادابی

همه موارد

سوختن کالری دریافتی روزانه

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

5 واحد

3 واحد

1-2 واحد

1 واحد

تایید

میزان شیوع دیابت در کدام گروه بیشتر است؟ (0.5 نمره)

در همه افراد

در کودکان و نوجوانان

در جوانان

در میانسالان

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

فعالیتهای تفریحی

مقاومتی

تعادلی

هوازی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

همه‌ موارد

انعطاف پذیری

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

سلامت قلبی - عروقی

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

تعادل - تنوع

کالری - سوخت و ساز

کیفیت - حجم

کمیت - حجم

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ورزش کردن

خواب کافی

ریزه خواری

تغذیه سالم

تایید

تکرار فعالیتهای هوازی در افراد ۱۸ تا ۶۴ سال چقدر باید باشد؟ (0.5 نمره)

5 روز در هفته

3 روز در هفته

2 روز در هفته

روزانه

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

بروز مشکلات روحی و روانی

همه موارد

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

11 واحد

5 واحد

1-2 واحد

3 واحد

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات قدرتی

تمرینات کششی

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

ورزشکاران عضلانی

زنان باردار

همه موارد

افراد مسن

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین C

ویتامین A

ویتامین D

ویتامین E

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

شیر و لبنیات

سبزی ها

میوه ها

قند و چربی

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

راس هرم

طبقه سوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه دوم هرم

تایید

کدام مورد از اقدامات لازم در در افراد مبتلا به آسم می باشد؟ (0.5 نمره)

توجه به علائم ظاهری

توجه به وضعیت تغذیه ای

گرم کردن با دوی آهسته و حرکات کششی

همراه داشتن مواد قندی

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

تحرک و ورزش

همه موارد

برنامه ی تغذیه مناسب

نوشیدن آب به مقدار کافی

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

تماشای تلویزیون

کم تحرکی

ریزه خواری

ورزش نکردن

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

اضافه وزن

وزن طبیعی

کمبود وزن

چاقی

تایید

مناسب ترین فعالیت ها برای بیماران قلبی-عروقی ..................... می باشد. (0.5 نمره)

انجام تمرین در هر جلسه در افراد آماده به مدت 50 تا 60 دقیقه

فعالیتهای هوازی،سبک،تفریحی و بدون استرس

فعالیتهای سرعتی و توأم با پرش

همه موارد

تایید