آزمون تربیت بدنی پایه دهم به صورت دیجی فرم

سلام بچه های عزیز .

نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و تمرینات ماهانه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

افراد مسن

ورزشکاران عضلانی

زنان باردار

همه موارد

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

میوه ها

سبزی ها

شیر و لبنیات

قند و چربی

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

خواب کافی

ورزش کردن

تغذیه سالم

ریزه خواری

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

همه‌ موارد

سلامت قلبی - عروقی

انعطاف پذیری

تایید

کدام مورد از فواید فعالیت بدنی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

افزایش تراکم استخوانی

کاهش عملکرد شناختی

کاهش احساس اضطراب

کاهش وزن

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

کمبود وزن

وزن طبیعی

چاقی

اضافه وزن

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

تایید

میزان شیوع دیابت در کدام گروه بیشتر است؟ (0.5 نمره)

در همه افراد

در کودکان و نوجوانان

در میانسالان

در جوانان

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

نوشیدن آب به مقدار کافی

برنامه ی تغذیه مناسب

تحرک و ورزش

همه موارد

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

همه موارد

شادابی

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

سوختن کالری دریافتی روزانه

تایید

تکرار فعالیتهای هوازی در افراد ۱۸ تا ۶۴ سال چقدر باید باشد؟ (0.5 نمره)

5 روز در هفته

روزانه

2 روز در هفته

3 روز در هفته

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین E

ویتامین D

ویتامین C

ویتامین A

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

شام

هیچکدام

صبحانه

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

راس هرم

طبقه سوم هرم

طبقه دوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

5 واحد

1-2 واحد

1 واحد

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات کششی

تمرینات هوازی

تمرینات قدرتی

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

5 واحد

11 واحد

1-2 واحد

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

کم تحرکی

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

ریزه خواری

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

فعالیتهای تفریحی

مقاومتی

هوازی

تعادلی

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

تعادل - تنوع

کمیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

کیفیت - حجم

تایید

کدام مورد از اقدامات لازم در در افراد مبتلا به آسم می باشد؟ (0.5 نمره)

همراه داشتن مواد قندی

گرم کردن با دوی آهسته و حرکات کششی

توجه به علائم ظاهری

توجه به وضعیت تغذیه ای

تایید

مناسب ترین فعالیت ها برای بیماران قلبی-عروقی ..................... می باشد. (0.5 نمره)

فعالیتهای سرعتی و توأم با پرش

انجام تمرین در هر جلسه در افراد آماده به مدت 50 تا 60 دقیقه

همه موارد

فعالیتهای هوازی،سبک،تفریحی و بدون استرس

تایید