آزمون تربیت بدنی پایه دوازدهم _ اردیبهشت ماه 1401 به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 16 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

موثر ترین راه‌حل در رفع چاقی ......... است. (0.25 نمره)

همه موارد

ورزش

روش تغذیه صحیح

تغییر روش غذا خوردن

تایید

بر اساس BMI ( شاخص توده بدنی) کدام گروه از افراد دارای وزن نرمال می باشند؟ (0.25 نمره)

دامنه بین 18 تا 25

دامنه بین 16 تا 18

دامنه بین 15 تا 16

دامته بین 25 تا 30

تایید

کدام مورد از فواید ورزش های قدرتی نمی باشد؟ (0.25 نمره)

بالا بردن استقامت بدن

افزایش حجم عضلات

افزایش متابولیسم بدن

ساخته شدن بافت عضلانی بدون چربی

تایید

در حالت طبیعی چند درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد؟ (0.25 نمره)

70 تا 80 درصد

60 تا 70 درصد

50 تا 60 درصد

80 تا 90 درصد

تایید

در گرم کردن تعداد ضربان قلب باید بین ........ افزایش می یابد. (0.25 نمره)

90 تا 120 ضربه

30 تا 90 ضربه

70 تا 90 ضربه

بیشتر از 120 ضربه

تایید

کدام ورزش سرعت متابولیسم بدن را تا ساعت ها پس از انجام آن بالا میبرد؟ (0.25 نمره)

تمرینات قدرتی

دوچرخه سواری

ایروبیک

شنا

تایید

ورزش شنا چه میزان کالری در ساعت می سوزاند؟ (0.25 نمره)

1000 کالری

2000 کالری

500 تا 600 کالری

250 تا 500 کالری

تایید

یکی از شیوه های اندازه گیری چربی بدن .............. که به دلیل نیاز به امکانات فراوان محدودیت دارد. (0.25 نمره)

تعیین درصد چربی ذخیره بدن

وزن کشی در آب

اندازه گیری دور کمر

تعیین شاخص توده بدنیBMI

تایید

رایج ترین روش رفع چاقی در افراد ......... است. (0.25 نمره)

تک غذایی

استفاده از قرص های لاغری

استفاده از داروهای ضد اشتها

ورزش

تایید

پزشکان استفاده از دارو را برای کدام گروه از افراد مجاز می‌دانند؟ (0.25 نمره)

افردا مبتلا به دیابت

افراد مبتلا به فشار خون

افراد خیلی چاق

همه موارد

تایید

افرادی که از رژیم های غذایی بی ارزش اما پر کالری استفاده می کنند ............ بیش از افرادی که رژیم های غذایی حاوی سبزیجات و شیر و مواد غذایی کم چرب و ... استفاده می کنند در معرض اضافه وزن قرار دارند. (0.25 نمره)

10 درصد

40 درصد

20 درصد

50 درصد

تایید

هرگونه فعالیت ورزشی که مدت زمان اجرای آن بیشتر از ............ باشد می تواند ذخایر چربی را به عنوان منبع تامین انرژی فعالیت های بدنی به کار گیرد و در کاهش وزن موثر باشد. (0.25 نمره)

هیچکدام

20 دقیقه

یک ساعت

کمتر از 20 دقیقه

تایید

در چه صورت چاقی روی می دهد؟ (0.25 نمره)

افزایش چربی های ضروری

افزایش چربی های غیر ضروری

کاهش چربی های غیر ضروری

کاهش چربی های ضروری

تایید

یکی از معروف ترین دارو های لاغری کدام دارو می باشد؟ (0.25 نمره)

همه موارد

سیپروترامین

ارلیستات

فن فلورامین

تایید

کدام گزینه در مورد داروهای جاذب چربی صحیح نیست؟ (0.25 نمره)

تولید بیشتر هورمون سروتونین و کاتکول آمین

عدم شکسته شدن چربی خورده شده در روده

مختل شدن جذب چربی

کاهش ویتامین های محلول در چربی

تایید

از فواید گرم کردن بدن ......... می باشد. (0.25 نمره)

جلوگیری از کشیدگی عضلات

همه موارد

کاهش آسیب دیدگی

جلوگیری از کوفتگی

تایید