آزمون تربیت بدنی پایه یازدهم به صورت دیجی فرم

بچه های عزیز نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و تمرینات ماهانه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین C

ویتامین A

ویتامین D

ویتامین E

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ریزه خواری

خواب کافی

تغذیه سالم

ورزش کردن

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

بروز مشکلات روحی و روانی

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

سبزی ها

میوه ها

قند و چربی

شیر و لبنیات

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

همه موارد

زنان باردار

ورزشکاران عضلانی

افراد مسن

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

11 واحد

5 واحد

1-2 واحد

3 واحد

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

تحرک و ورزش

همه موارد

نوشیدن آب به مقدار کافی

برنامه ی تغذیه مناسب

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

انعطاف پذیری

همه‌ موارد

سلامت قلبی - عروقی

تایید

تشویق کودکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

شادابی

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

همه موارد

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کالری - سوخت و ساز

کیفیت - حجم

تعادل - تنوع

کمیت - حجم

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ریزه خواری

کم تحرکی

ورزش نکردن

تماشای تلویزیون

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

هوازی

کششی

فعالیتهای تفریحی

مقاومتی

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

تمرینات قدرتی

تمرینات سرعتی

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

1-2 واحد

5 واحد

1 واحد

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات ترکیبی

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تایید

کدام یک از دلایل مشارکت در ورزش و فعالیت جسمانی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

علاقه به ورزشی خاص

کاهش اعتماد به نفس

تخلیه پرخاشگری

غنی سازی اوقات فراغت

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

شام

صبحانه

ناهار

تایید

هدف عمومی از فعالیت جسمانی............... است. (0.5 نمره)

کسب سلامتی

غنی سازی اوقات فراغت

کنترل وزن و بهبود شکل بدن

غلبه بر پرخاشگری

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه دوم هرم

راس هرم

طبقه سوم هرم

تایید

کدام بعد جزء ابعاد سلامت نمی باشد؟ (0.5 نمره)

بعد جسمانی

بعد اجتماعی

بعد روانی

بعد فیزیکی

تایید

کدام مورد در خصوص سلامت روانی صحیح می باشد؟ (0.5 نمره)

کار کردن به طور موثر و مشارکت در جامعه

وضعیت و احساس خرسندی

توانایی فرد در سازگاری با موقعیت های اجتماعی

ایجاد روابط بین شخصی و رضایت بخش با دیگران

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

وزن طبیعی

اضافه وزن

کمبود وزن

چاقی

تایید

علت کمردرد در دانش آموزان در اغلب اوقات................. میباشد. (0.5 نمره)

کشیدگی و اسپاسم عضلانی

نشستن طولانی مدت

همه موارد

اضافه وزن

تایید