آزمون پرورش مهارتهای جسمی حرکتی پایه دهم به صورت دیجی فرم

هنرستان تربیت بدنی و علوم ورزشی پسرانه ناحیه یک خرم آباد مدرس : آرمان فر دانش آموزان عزیز با دقت به سوالات پاسخ دهید .هر دانش آموز یک بار می تواند در آزمون شرکت نماید.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 10 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید: *

تایید

۱-کدام یک از گزینه های زیر تعریف آمادگی جسمانی می باشد (2 نمره)

آمادگی لازم جهت انجام کارهای روزانه

مقدار آمادگی لازم جهت انجام کارهای روزانه با صرف حداقل انرژی

مقدار آمادگی لازم جهت انجام کارهای روزانه با صرف حداقل انرژی و کمترین خستگی

آمادگی لازم برای بلند کردن اجسام سنگین

تایید

۲‌- اگر یک وزنه بردار ۲۰۰ کیلوگرم وزن داشته باشدو وزنه۱۰۰ کیلوگرمی را بالای سر ببرد قدرت مطلق او چقدر است؟ (2 نمره)

100 کیلوگرم

200کیلوگرم

150 کیلوگرم

50 کیلوگرم

تایید

۳-اگر یک کشتی‌گیر در حرکت پرس سینه ۱۵۰کیلوگرم را جابجا کند وخود ۷۵ کیلوگرم داشته باشد قدرت نسبی او چند کیلوگرم می باشد؟ (2 نمره)

تایید

۴-برای انجام یک تمرین استقامت قلبی -تنفسی در یک جلسه حداقل زمان مورد نیاز چقدر است؟ (2 نمره)

20 تا 30 دقیقه

30 تا 40 دقیقه

40 تا 50 دقیقه

50 تا 60 دقیقه

تایید

۵-شدت ،مدت و تکرار فعالیت در انجام تمرینات استقامتی چگونه می باشد؟ (2 نمره)

3تا4 جلسه در هفته و به مدت 8 تا 12 هفته

4 تا 5 جلسه در هفته 16 هفته

5 تا 6جلسه در هفته به مدت هشت هفته

4 تا 5 جلسه در هفته به مدت 10هفته

تایید

۶-متداول ترین آزمون میدانی برای ارزیابی استقامت قلبی -تنفسی کدام است؟ (2 نمره)

آزمون چند مرحله ای رفت و برگشت بیست متر

تست بارفیکس

آزمون دوازده دقیقه ای کوپر

استفاده از دینامومتر

تایید

۷-بهترین زمان برای شروع تمرینات چابکی چه زمانی می باشد ؟ (2 نمره)

بعد از تقویت استقامت

بعد از تقویت انعطاف پذیری

بعد از تقویت قدرت

بعد از تقویت هماهنگی عصب و عضله

تایید

۸-کدام مورد از نکات ایمنی مورد استفاده در هنگام انجام تمرینات چابکی نمی باشد؟ (2 نمره)

سعی کنیم ابتدا تمرینات ساده تر و سپس تمرینات پیچیده تر را اجرا کنیم

تمرینات چابکی را در مدت زمان طولانی استفاده کنیم

در حین تمرین نکات مورد نظر در اجرا را مورد نظر قرار داده تا دچار آسیب نشویم

از تمرینات چابکی در زمان طولانی استفاده نشود

تایید

۹-کدام آزمون از آزمون‌های مورد استفاده در چابکی نمی باشد؟ (2 نمره)

آزمون دو چابکی ایلی نویز

آزمون دو رفت و برگشت 4 در 9 متر

تست وینگیت

آزمون شش ضلعی

تایید

۱۰-تمرینات پلایومتریک برای تقویت کدام فاکتور آمادگی جسمانی به کار می روند؟ (2 نمره)

استقامت عضلانی

قدرت عضلانی

هماهنگی عصبی عضلانی

توان

تایید