نظرسنجی جلسه 12تمرینات به صورت دیجی فرم
سلام وعرض ادب خدمت دانشجویان گرامی؛🌹🌹🌹
تمرینات این جلسه با دیوار میباشد .
دقت کنید وسیله ارزیابی وخود سنجی شما دیوار میباشد سعی کنید وضعیت مطلوب بدنی (قامت)خود را با دیوار در انجام حرکات ارزیابی کنید .
توصیه:در انجام حرکات شکم و بسن را کیپ کنید که به اجرای حرکات شما در مفصل شانه کمک خواهد شد.
درد در کمر و پایین کمر کمتر خواهد شد .
برای جلوگیری ازدرد حتما درجه حرارت بدن را در گرم کردن بالا ببرید و حرکات کششی در مفاصل کمربند شانه ای حتما انجام شود.
پیروز و سربلند باشید 🌹
تایید و ادامه
