آزمون بدنسازی مدرن پایه دوازدهم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام یک از رویکردهای بدنسازی به طور طبیعی و غریزی و بر اساس نیاز انسان برای صید جانوران آبزی صورت می گرفت؟ ، ، ، (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه

افزایش بهره‌وری کارکنان

نیازهای غریزی

تایید

کدام یک از از رویکردهای بدنسازی طبیعی و بر اساس نیاز انسان برای توانایی انجام ساعتها کار صورت می گرفت؟ (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه

افزایش بهره‌وری کارکنان

نیازهای غریزی

تایید

کدام یک از رویکردهای بدنسازی بر اساس برنامه های نظام مند جهت توانایی قرار گرفتن در مقابل دستگاه ها صورت می گرفت؟ (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه

افزایش بهره‌وری کارکنان

نیازهای غریزی

تایید

رویکرد برنامه های بدنسازی از عصر حجر به سمت زندگی صنعت چگونه تغییر یافت است؟ (0.75 نمره)

از برنامه های غیر نظام مند و طبیعی به سمت برنامه های نظام مند

از برنامه های نظام مند و طبیعی به سمت برنامه‌های غیر نظام مند

از برنامه های غیر طبیعی به سمت برنامه های غیر نظام مند

از برنامه های نظام مند به سمت برنامه های مدون

تایید

رویکردهای سه گانه بدنسازی در عصر جدید بر اساس کدام یک از رویکرد های زیر صورت نگرفته است؟ (0.75 نمره)

مقابله با فقر حرکتی

داشتن بدنی زیبا

افزایش بهره‌وری کارکنان

همه موارد

تایید

رویکردهای سه گانه بدنسازی شامل کدام یک از های زیر نمی باشد ؟ (0.75 نمره)

آمادگی جسمانی

بدنسازی ویژه هر رشته

پرورش اندام

آمادگی عصبی-عضلانی

تایید

کاربرد دستگاه های دیجیتال در کدام یک از گزینه های زیر بیان شده است؟ (0.75 نمره)

چربی سوزی و تناسب اندام و آمادگی قلبی

آمادگی قلبی، عروقی ، تنفسی و چربی سوزی و تناسب اندام

امادگی عضلانی ، چربی سوزی و تناسب اندام

امادگی عضلانی، قلبی ، تنفسی و چربی سوزی و تناسب اندام

تایید

در طی تمرینات بدن بسکتبالیست ها مثلثی شکل و شناگران مستطیل شکل می شوند یا (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

- شاخص دستگاه های دیجیتال کدام یک از از گزینه می باشد؟ (0.75 نمره)

امکان انجام بهتر تمرینات قدرتی

امکان انجام بهتر تمرینات هوازی

امکان انجام بهتر تمرینات استقامتی

امکان انجام بهتر تمرینات پلیومتریک

تایید

کدام یک از گزینه های زیر ازنکات مهم در استفاده از دستگاه های دیجیتال نمی باشد (0.75 نمره)

الزام به استفاده تحت نظر مربی مجرب

توجه و رعایت الزامات پزشکی افراد خاص

آشنایی کامل با دستگاه ها ،صفحه نمایش

رعایت اصول تمرینات بدون انجام تنظیمات دستگاه

تایید

کاربرد تردمیل چیست و در چه سالی و توسط چه کسی اختراع شد؟ (0.75 نمره)

آمادگی قلبی و عروقی- 1952- بروس

آمادگی قلبی و عروقی- 1925- بروس

چربی سوزی و تناسب اندام- 1952- گلد برگ

چربی سوزی و تناسب- 1925- گلدبرگ

تایید

برای تنظیم زین و رکاب دوچرخه ثابت، بایستی…..

(0.5 نمره)

خط لگن در زیر امتداد زین دوچرخه قرار گیرد

خط لگن در بالای امتداد زین دوچرخه قرار گیرد

خط لگن در امتداد زین دوچرخه قرار گیرد

تنظیم زین به خط لگن ارتباطی ندارد

تایید

کدام یک از گزینه های زیر مربوط به نکات ایمنی استفاده از نوارگردان می باشد؟

(0.75 نمره)

استفاده از کفش مناسب در حین استفاده از نوار گردان

توجه به قدرت موتور در استفاده های طولانی

الزام ارائه دستور پزشک و رعایت احتیاط برای بیماران قلبی و ارتوپدی

همه موارد

تایید

کدام یک از دستگاههای زیر می‌تواند به صورت موضوعی استقامت عضلانی و چربی سوزی جاهای مختلف بدن را داشته باشد؟

(0.75 نمره)

اسکی فضایی یا الپتیکال

دستگاه امواج

تردمیل

همه موارد

تایید

اصل اضافه بار با تغییر تعداد جلسات تمرین ،شدت، مدت زمان و حجم تمرین و یا کاهش زمان استراحت موجب بهبود توانایی های ورزشکار می شود؟ (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

کدام یک از گزینه های زیر در خصوص نیازهای ایمنی دستگاه‌های مکانیکی درست بیان نشده است؟

(0.75 نمره)

تناسب سن و جنس فرد استفاده کننده

تناسب سطح توانایی فرد با فشار وارد توسط دستگاه

سالم بودن قطعات مختلف دستگاه

تشخیص محل تقویت و عضلات درگیر

تایید

- کدام یک از گزینه های زیر نیازهای فیزیولوژیکی دستگاه های مکانیکی را ارائه کرده است؟ (0.75 نمره)

پس از استفاده از دستگاه تناسب برنامه تمرینی با دستگاه مورد استفاده اطمینان حاصل کند

پس از استفاده از دستگاه شدت و مدت فعالیت و زمان استراحت مورد توجه قرار گیرد

پیش از استفاده از دستگاه نسبت به مصرف نوشیدنی ها توجه نمایند

پیش از استفاده از دستگاه شناخت عضلات درگیر در هر دستگاه اطلاع حاصل نماید

تایید

کدام یک از گزینه های زیر در خصوص نیازهای بیومکانیکی استفاده از دستگاه های مکانیکی درست می باشد؟

(0.75 نمره)

پس از استفاده از هر دستگاه آگاهی از علم تجزیه و تحلیل حرکات مورد نیاز می باشد

پس از استفاده از دستگاه تناسب برنامه تمرینی با دستگاه مورد استفاده اطمینان حاصل کند کنیم

پس از استفاده از هر دستگاه شناخت عضلات اصلی و کمکی مورد نیاز می باشد

پس از استفاده از دستگاه نسبت به مصرف نوشیدنی ها توجه نمایند

تایید

عضله اصلی همان عضله ای است که کار روی آن انجام می‌شود و انقباض روی آن انجام می‌شود ؟ (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

عضلات تثبیت کننده نقش محوری در نگه داشتن بدن و تمرین خاص نقش بسیار مهمی دارند؟ (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

در تمرینات پشت پا با ماشین عضله اصلی عضله سرینی و دوقلو می باشد ؟ (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

در تمرین پشت پا با ماشین عضلات شکم و پشت عضلات تثبیت کننده می باشند یا (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

اصل ویژگی تمرین یعنی تمرینات اختصاصی بر اساس نیازهای جسمانی ،حرکتی و هماهنگی عصبی عضلانی مورد نظر در فعالیت ورزشی مربوطه (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

اصول تمرینی شامل اصل ویژگی تمرین، اصل اضافه بار و اصل تفاوت های گروهی می باشد (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

تفاوت شکل بدن های ورزشکاران رشته های مختلف ورزشی ناشی ا از کدام یک از اصول تمرین می باشد (0.75 نمره)

اصل ویژگی تمرین

اصل اضافه بار

اصل تفاوت های جمعی و فردی

تفاوت استایل بدن

تایید

رشته ها ،ماده ها و پست های مختلف ورزشی موجب تغییر و تفاوت در تیپ بدنی قهرمان می شود (0.5 نمره)

صحیح

غلط

تایید

در دوران انقلاب صنعتی رویکرد بدنسازی چه بود؟ (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه

افزایش بهره‌وری کارکنان

نیازهای غریزی

تایید

- در دوران شکوفایی کشاورزی و دامپروری رویکرد بدنسازی چه بود؟ (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه،

افزایش تولیدات

نیازهای غریزی

تایید

در عصر حجر و دوران غارنشینی رویکرد بدنسازی چه بود؟ (0.75 نمره)

بقا و حفظ حیات

تامین نیازهای اولیه

افزایش بهره‌وری کارکنان

نیازهای غریزی

تایید

کدام یک از رویکردهای بدنسازی اساس برنامه های مقابله با فقر حرکتی ناشی اززندگی ماشینی و کم حرکتی انسان صورت می گرفت ؟

(0.75 نمره)

آمادگی و حفظ حیات

آمادگی قلبی عروقی

افزایش بهره‌وری کارکنان

آمادگی نیازهای غریزی

تایید

بعد از ارسال سوال های تستی در زمان مشخص ، (جدول زیر را در دفتر خود بکشید و سپس تست ها را ارسال نمایید)

جدول زیر را کامل کرده، عکس بگیرید و راس ساعت 13 تا 13:05 به واتساپ گروه بدنسازی مدرن مدرسه ارسال نمایید. درصورت تاخیر بعد از زمان مشخص و تکرای بودن مطالب نمره ای تعلق نخواهد گرفت

این جدول را برای دو تمرین که با دستگاه یا وسایل بدنسازی انجام می شود را باید کامل نمایید مثلا بارفیکس به صورت ایستاده و کار با دستگاه پارویی.... مانند نمونه کلاسی

آپلود تصویر

تخته مجازی

تایید