آزمون مجدد پودمان1 جسمانی حرکتی به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

آزمون ارزیابی سیستم قلبی تنفسی کدام است؟
1) دراز و نشست
2) شنای سوئدی
3)روش ایستا
4) آزمون بوق

آزمون بوق

دراز و نشست

شنای سوئدی

روش ایستا و پویا

تایید

در تمرینات جهت افزایش توان با شدت متوسط، تعداد تکرارها در هر جلسه باید بین چه اعدادی باشد

120 تا 150

170 تا 185 درصد

150 تا 270

150 تا 250

تایید

در یک تمرین دویدن استقامتی برای تقویت سیستم قلبی تنفسی با مدت فعالیت 20 تا 30 دقیقه در یک جلسه، شدت فعالیت چقدر باید باشد

75 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه

70 تا 80 درصد ضربان قلب بیشینه

70 تا 85درصد ضربان قلب بیشینه

50 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه

تایید

کدامیک از موارد زیر جزء قابلیت های مرتبط با سلامت نیست؟

قدرت عضلانی

توان

استقامت قلبی تنفسی

ترکیب بدنی

تایید

در ورزش بدمینتون ارتقاء کدام قابلیت، از اولویت بالاتری نسبت به دیگر اولویتها برخوردار است
1) استقامت قلبی تنفسی
2)ترکیب بدنی
3) عکس العمل
4) تعادل

استقامت قلبی تنفسی

تعادل

ترکیب بدنی

عکس العمل

تایید

تعریف زیر مربوط به کدام گزینه است؟ توانایی تغییر سریع سرعت و جهت حرکت با دقت و بدون از دست دادن تعادل

انعطاف پذیری

چابکی

توان

استقامت

تایید

کدام عمل زیر باعث میشود تا عروق خونی و مویرگها، خونرسانی به تمام بدن را به صورت کامل انجام دهند

تمرینات بیشینه

اجرای تمرینات روزانه

اجرای تمرینات قلبی تنفسی

اجرای تمرینات بالای 60درصد

تایید

جمله زیر بیانگر کدام کلمه است؟
آمادگی به عوامل فيزيولوژیکی، روانی و ذهنی اثرگذار بر توانايي انسان که ميل به يادگيری و تحمل در برابر
فشار معین را افزایش میدهد. (1 نمره)

آمادگی جسمانی

آمادگی فلبی عروقی

قدرت جسمانی

فراگیری

تایید

کدام دسته، جزء انواع آمادگی نمی باشد. (1 نمره)

جسمانی،ذهنی،روانی،مهارتی

جسمانی، عاطفی، مهارتی، فیزیکی

ذهنی، عاطفی، اجتماعی، ابعادی، انجامی

مهارتی،روانی،ابعادی، روشی

تایید

در تمرینات اگر تعداد تکرارها بین... تا... بود، تمرین قدرتی است و اگر بین.... تا.... بود، تمرین استقامتی است

1 تا 15____ بیشتر از 15

1 تا 12__ بیشتر از 15

1 تا 10_____ 1 تا 15

1تا 12____ 1 تا 15

تایید

کدام آزمون جزء آزمون های سنجش قدرت و استقامت عضلانی نیست

آزمونهای استاتیک

آزمون بارفیکس

پرتاب توپ مدیسنبال

آزمون دراز و نشست

تایید

آزمون سیت اندریچ نام دیگر کدام آزمون است؟

آزمون تابی لنگری

روش استاتیک

آزمون جعبه انعطاف

روش دینامیک

تایید

توضیح زیر مربوط به کدام قابلیت است
حداکثر کاری که فرد بتواند به طور پیوسته توسط گروهی از عضلات بزرگ انجام دهد

استقامت قلبی تنفسی

قدرت بیشینه

سرعت

تایید

عضله سرینی مربوط به کدام بخش از بدن است

دستها

بالا تنه

بخش بالای پاها

بخش بالای کمر

تایید

تعریف زیر مربوط به کدام گزینه می باشد؟
حداکثر حرکتی هر مفصل که قادر به حرکت باشد.

انعطاف پذیری

دامنه حرکتی مفصل

توان

مفصل

تایید

کدامیک از کوارد زیر جزء قابلیت های مرتبط با مهارت است (1 نمره)

قدرت

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

عکس العمل

تایید

دو عامل کاهش دهنده انعطاف پذیری کدامند

کاهش قدرت و استقامت عضلانی

کاهش توان قلبی تنفسی

افزایش قد و قدرت

کاهش قدرت و دامنه حرکت

تایید

تعریف پایین مربوط به کدام مورد است؟ بلند کردن حداکثر وزنه برای یک بار، رکورد فرد در همان حرکت محسوب خواهد شد

قدرت پویا

توان بیشینه

توان

استقامت

تایید

کدام گزینه نادرست است

برای افزایش توان باید از وزنه های سبو و نیمه سنگین با تمرار بالا استفاده کرد

تمام گزینه ها

برای افزایش توان باید از دوهای با سرعت متوسط و سریع استفاده کرد

برای افزایش توان باید از تمرینات پلیومتریک استفاده کرد

تایید

عواملی که باعث گسترش بیماری های غیرواگیر دارند؟ (1 نمره)

زندگی غیرواقعی

تغذیه ناسالم و زندگی بی تحرک

روابط انسانی

ویروسها و میکروبها

تایید

بهترین عملکرد عضله(انقباض) چه زمانی اتفاق می افتد؟

زمانی که تغذیه مناسبی داشته باشیم

زمانی که خواب کافی داشته باشیم

زمانی که انرژی و اکسیژن کافی به ان برسد

زمانی که به طور طبیعی ورزش کرده باشیم و از مکملها استفاده نکرده باشیم

تایید

بهترین راه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی، انجام.... است

تمرینات قدرتی

تمرینات قلبی تنفسی

تمرینات استقامتی

تمرینات مقاومتی

تایید

از جمله عواملی که در تعیین سطح آمادگی دخالت دارند کدامند؟ (1 نمره)

جنسیت،سن،ژنتیک، اخلاق

جنسیت، سن، نژاد،ژنتیک

ژنتیک،سن،اخلاق،تمرین

بیش تمرینی، ژنتیک، جنسیت، متافیزیک

تایید

عضله دلتویید مربوط به کدام بخش از بدن است

بخش میانی بدن

کمر

شانه ها

سینه

تایید

بهترین روش برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی کدام گزینه است

تمرینات پلکانی

استفاده از برنامه تمرینی 75درصد ضریب بیشنه

تمرینات پلایومتریک

استفاده از وزنه و دستگاه بدنسازی

تایید

تمرین زیر مربوط به کدام گزینه است
پریدن از روی بلندی و بعد از فرود، بلافاصله به بالا پریدن.

استقامت عضلانی

تمرینات پلیومتریک

قدرت عضلانی

تمرینات بیشینه

تایید

روشهای اندازه گیری قدرت و استقامت عضلانی کدامند

روش ایستا و پویا

روش سایبکس

روش ایستا

روش پویا

تایید

بهترین روش برای بالا بردن توان کدام تمرین است

تمرینات فارتلک و PNF

تمرینات ایزومتریک

تمرین کار با وزنه سبک و متوسط با تکرار بالا

تمرینات پلیومتریک

تایید

کدام دستگاه جز دستگاه های سنجش قدرت و استقامت عضلانی نیست

دستگاه لیگر

دستگاه سانتریفوژ

کابل تنسیومتر

دینامومتر

تایید

کدام آزمون جزء آزمون های سنجش انعطاف پذیری نیست.

آزمون تنه به جلو

آزمون سنت اندریج

آزمون پرش جفت

دامنه حرکتی مفصل ران

تایید