آزمون مجدد پودمان1 جسمانی حرکتی به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

از جمله عواملی که در تعیین سطح آمادگی دخالت دارند کدامند؟ (1 نمره)

بیش تمرینی، ژنتیک، جنسیت، متافیزیک

ژنتیک،سن،اخلاق،تمرین

جنسیت،سن،ژنتیک، اخلاق

جنسیت، سن، نژاد،ژنتیک

تایید

کدام آزمون جزء آزمون های سنجش انعطاف پذیری نیست.

دامنه حرکتی مفصل ران

آزمون پرش جفت

آزمون سنت اندریج

آزمون تنه به جلو

تایید

آزمون ارزیابی سیستم قلبی تنفسی کدام است؟
1) دراز و نشست
2) شنای سوئدی
3)روش ایستا
4) آزمون بوق

دراز و نشست

روش ایستا و پویا

آزمون بوق

شنای سوئدی

تایید

کدامیک از کوارد زیر جزء قابلیت های مرتبط با مهارت است (1 نمره)

انعطاف پذیری

استقامت عضلانی

قدرت

عکس العمل

تایید

کدام دسته، جزء انواع آمادگی نمی باشد. (1 نمره)

جسمانی، عاطفی، مهارتی، فیزیکی

جسمانی،ذهنی،روانی،مهارتی

مهارتی،روانی،ابعادی، روشی

ذهنی، عاطفی، اجتماعی، ابعادی، انجامی

تایید

بهترین عملکرد عضله(انقباض) چه زمانی اتفاق می افتد؟

زمانی که خواب کافی داشته باشیم

زمانی که انرژی و اکسیژن کافی به ان برسد

زمانی که به طور طبیعی ورزش کرده باشیم و از مکملها استفاده نکرده باشیم

زمانی که تغذیه مناسبی داشته باشیم

تایید

آزمون سیت اندریچ نام دیگر کدام آزمون است؟

آزمون جعبه انعطاف

روش استاتیک

آزمون تابی لنگری

روش دینامیک

تایید

تمرین زیر مربوط به کدام گزینه است
پریدن از روی بلندی و بعد از فرود، بلافاصله به بالا پریدن.

تمرینات پلیومتریک

استقامت عضلانی

قدرت عضلانی

تمرینات بیشینه

تایید

روشهای اندازه گیری قدرت و استقامت عضلانی کدامند

روش سایبکس

روش ایستا

روش پویا

روش ایستا و پویا

تایید

در یک تمرین دویدن استقامتی برای تقویت سیستم قلبی تنفسی با مدت فعالیت 20 تا 30 دقیقه در یک جلسه، شدت فعالیت چقدر باید باشد

75 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه

70 تا 80 درصد ضربان قلب بیشینه

50 تا 85 درصد ضربان قلب بیشینه

70 تا 85درصد ضربان قلب بیشینه

تایید

کدام آزمون جزء آزمون های سنجش قدرت و استقامت عضلانی نیست

آزمونهای استاتیک

آزمون دراز و نشست

پرتاب توپ مدیسنبال

آزمون بارفیکس

تایید

تعریف پایین مربوط به کدام مورد است؟ بلند کردن حداکثر وزنه برای یک بار، رکورد فرد در همان حرکت محسوب خواهد شد

استقامت

توان

توان بیشینه

قدرت پویا

تایید

بهترین روش برای بالا بردن توان کدام تمرین است

تمرینات ایزومتریک

تمرین کار با وزنه سبک و متوسط با تکرار بالا

تمرینات پلیومتریک

تمرینات فارتلک و PNF

تایید

عواملی که باعث گسترش بیماری های غیرواگیر دارند؟ (1 نمره)

ویروسها و میکروبها

روابط انسانی

زندگی غیرواقعی

تغذیه ناسالم و زندگی بی تحرک

تایید

در تمرینات اگر تعداد تکرارها بین... تا... بود، تمرین قدرتی است و اگر بین.... تا.... بود، تمرین استقامتی است

1تا 12____ 1 تا 15

1 تا 15____ بیشتر از 15

1 تا 10_____ 1 تا 15

1 تا 12__ بیشتر از 15

تایید

تعریف زیر مربوط به کدام گزینه می باشد؟
حداکثر حرکتی هر مفصل که قادر به حرکت باشد.

مفصل

انعطاف پذیری

توان

دامنه حرکتی مفصل

تایید

بهترین روش برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی کدام گزینه است

تمرینات پلکانی

استفاده از وزنه و دستگاه بدنسازی

تمرینات پلایومتریک

استفاده از برنامه تمرینی 75درصد ضریب بیشنه

تایید

کدام عمل زیر باعث میشود تا عروق خونی و مویرگها، خونرسانی به تمام بدن را به صورت کامل انجام دهند

تمرینات بیشینه

اجرای تمرینات قلبی تنفسی

اجرای تمرینات روزانه

اجرای تمرینات بالای 60درصد

تایید

جمله زیر بیانگر کدام کلمه است؟
آمادگی به عوامل فيزيولوژیکی، روانی و ذهنی اثرگذار بر توانايي انسان که ميل به يادگيری و تحمل در برابر
فشار معین را افزایش میدهد. (1 نمره)

فراگیری

آمادگی فلبی عروقی

آمادگی جسمانی

قدرت جسمانی

تایید

دو عامل کاهش دهنده انعطاف پذیری کدامند

کاهش توان قلبی تنفسی

افزایش قد و قدرت

کاهش قدرت و دامنه حرکت

کاهش قدرت و استقامت عضلانی

تایید

بهترین راه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی، انجام.... است

تمرینات استقامتی

تمرینات قلبی تنفسی

تمرینات مقاومتی

تمرینات قدرتی

تایید

کدام دستگاه جز دستگاه های سنجش قدرت و استقامت عضلانی نیست

دینامومتر

دستگاه سانتریفوژ

کابل تنسیومتر

دستگاه لیگر

تایید

عضله سرینی مربوط به کدام بخش از بدن است

دستها

بخش بالای پاها

بالا تنه

بخش بالای کمر

تایید

کدامیک از موارد زیر جزء قابلیت های مرتبط با سلامت نیست؟

ترکیب بدنی

استقامت قلبی تنفسی

قدرت عضلانی

توان

تایید

در ورزش بدمینتون ارتقاء کدام قابلیت، از اولویت بالاتری نسبت به دیگر اولویتها برخوردار است
1) استقامت قلبی تنفسی
2)ترکیب بدنی
3) عکس العمل
4) تعادل

ترکیب بدنی

تعادل

عکس العمل

استقامت قلبی تنفسی

تایید

عضله دلتویید مربوط به کدام بخش از بدن است

کمر

بخش میانی بدن

سینه

شانه ها

تایید

کدام گزینه نادرست است

تمام گزینه ها

برای افزایش توان باید از دوهای با سرعت متوسط و سریع استفاده کرد

برای افزایش توان باید از وزنه های سبو و نیمه سنگین با تمرار بالا استفاده کرد

برای افزایش توان باید از تمرینات پلیومتریک استفاده کرد

تایید

در تمرینات جهت افزایش توان با شدت متوسط، تعداد تکرارها در هر جلسه باید بین چه اعدادی باشد

170 تا 185 درصد

120 تا 150

150 تا 270

150 تا 250

تایید

تعریف زیر مربوط به کدام گزینه است؟ توانایی تغییر سریع سرعت و جهت حرکت با دقت و بدون از دست دادن تعادل

چابکی

انعطاف پذیری

توان

استقامت

تایید

توضیح زیر مربوط به کدام قابلیت است
حداکثر کاری که فرد بتواند به طور پیوسته توسط گروهی از عضلات بزرگ انجام دهد

استقامت قلبی تنفسی

قدرت بیشینه

سرعت

تایید