آزمون آمادگی جسمانی(استاد : دکتر رستمی ) به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 8 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره موبایل خود را وارد نمایید *

تایید

3- دو هدف کلی آمادگی جسمانی کدام اند؟ (2 نمره)

الف) تندرستی - مهارتی

ب) سلامتی - حرکتی

ج) سلامتی - زیبایی

د) رقابتی - تندرستی

تایید

2- مفهوم آمادگی جسمانی در کدام گزینه به درستی ذکر نشده است؟ (2 نمره)

الف) توانایی اجرای کار عضلانی به صورت رضایت بخش

ب) قابلیت اجرای سطوح متوسط تا شدید فعالیت بدنی بدون خستگی بی مورد

ج) برخورداری از یک حالت انرژی ایستا و سرزنده بودن

د) قابل ذخیره نیست و به تمرین مداوم نیاز دارد

تایید

9- چه موقع باید "حجم تمرین" بالا باشد؟ (2 نمره)

الف) در ورزش های استقامتی - در مرحله ابتدای یک دوره آمادگی

ب) در ورزش های قدرتی - در طی دوره های خارج از فصل

ج) قبل از فصل مسابقات - در ورزش های سرعتی-توانی

د) در فصل رقابت - در رقابت ها و ورزش های پرتوان

تایید

4- مواردی که پیش از شروع ورزش باید مورد توجه قرار گیرند، کدام موارد هستند؟ (2 نمره)

الف) استقامت عضلانی - آمادگی حرکتی

ب) تایید پزشکی - انجام آموزن های آمادگی جسمانی

ج)سلامتی - انعطاف پذیری و ترکیب بدن

د) حفظ شیوه زندگی سالم - توسعه کیفیت های مورد نیاز برای اجرای بهتر ورزش ها

تایید

6- "تعادل" و "هماهنگی" چگونه بهبود پیدا می کنند؟ (2 نمره)

الف) از طریق اعمال هماهنگ چشم، گوش و اندام های حس عمقی - از طریق همکاری سیستم عصبی و عضلانی با یکدی

ب) از طریق تمرین و توسعه فاکتورهای موثر بر آن - از طریق انجام یک سری از حرکات به صورت منظم

ج) هر دو از طریق هماهنگی سیستم عصبی و عضلانی با یکدیگر

د) از طریق تکمیل و توسعه مهارت ها- از طریق تمرینات مختلف برای هماهنگی دست - چشم و یا پا-چشم و کل بدن

تایید

5- "انعطاف پذیری" " یعنی چه و عوامل محدود کننده انعطاف پذیری کدام اند؟ (2 نمره)

الف) منظور همان کشش است - ضعف فنی و اجرای ناموفق مهارت

ب) تمرینات کششی فعال و غیرفعال - بیماری ها و کم تحرکی

ج) توانایی حرکت مفاصل در یک دامنه ی وسیع حرکتی - عدم تحرک و بیماری ها

د) دامنه حرکت پیرامون یک مفصل یا گروهی از مفاصل - ساختار استخوانی؛ چربی، پوست، تاندونها و عضلات

تایید

7- روش های تمرین قدرتی در کدام گزینه به درستی بیان شده است؟ (2 نمره)

الف) هم طول - ایزوتونیک

ب) ایستا - هم طول

ج) ایزومتریک - تمرین با وزنه

د) تمرین با وزنه سبک و تعداد تکرار پایین

تایید

1- منظور از "تندرستی" از نظر WHO چیست؟ (2 نمره)

الف) هر نوع حرکت جسمانی که بوسیله عضلات اسکلتی ایجاد می شود

ب) سلامتی کامل جسمی، ذهنی، اجتماعی و روحی است

ج) حفظ شیوه ی زندگی سالم

د) زیرمجموعه ای از فعالیت بدنی که در حفظ آمادگی جسمانی سودمند است

تایید

10-عوامل موثر بر سرعت در کدام گزینه صحیح ذکر شده است؟ (2 نمره)

الف) توارث

ب) تمرکز و اراده

ج) خاصیت الاستیکی عضله

د) همه ی موارد

تایید

8- روش های تمرینی برای آمادگی هوازی؛ کدام هستند؟ (2 نمره)

الف) تداومی - تمرین ایستگاهی - تمرین قدرتی

ب) تمرین با وزنه و بار اضافه - تمرین تناوبی - تمرین سرعتی

ج) تداومی آهسته و سریع - تمرین فارتلک - تمرین تناوبی

د) تمرین دایره ای - تمرین استقامتی - تمرین فارتلک

تایید