نظرسنجی جلسه دوم تمرینات به صورت دیجی فرم

سلام و عرض ادب خدمت دانشجویان پر انرژی ♥️

باتوجه به اجرای تمرینات جلسه دوم 🏀

دامنه حرکتی خودتان را نسبت به جلسه قبل مقایسه بفرماید .

شعار سازمان بهداشت جهانی:

ورزش درمان نیست ولی دارو ی سلامتی است .

پیروز و سربلند باشید 🎖

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

در تمرین اول حرکت دستها از بالا به دیوار واز پایین به دیوار در پایان ۲ ست تکرار ،تمرین را چگونه اجرا کردید *

هنوزدر اجرای تمرین درد دارم

متوسط بود ودرست دوم کمی با درد انجام دادم

خیلی راحت و بدون درد انجام دادم

تایید

در تمرین دوم (کشش تک تک دستها به سمت جلو وبالا روی دیوار ایا درد در مفصل شانه در زمان بالا بردن دست ها و کشش زیر بغل داشتید *

بله درد فراوان داشتم وبه سختی 2ست زدم

توانستم اجرا کنم باکمی درد

خیلی راحت و حس خوشایند داشتم

تایید

تمرین سوم( حرکت دستها از پهلو به بالا و جلو )در حرکت چگونه بود؟ *

محدودیت حرکتی در اجرای مفصل شانه داشتم

حرکت را با کمی درد انجام دادم و متوسط بود

حرکت خوبی بود وراحت انجام‌دادم

تایید

درتمرین۴( حرکت پشت ستون فقرات را به تیغه دیوار قرار دادن )دامنه حرکتی دستها به عقب چگونه بود؟ *

هنوز دامنه حرکتی ندارم و سخت بود

متوسط بود

خیلی راحت و دست ها را به سمت عق

بهتر از قبل دستها به عقب حرکت میکند

تایید

در تمرین ۵(حرکت دستها به دیوار وبالا )کشش در حرکت رادر بدن خود چگونه دیدید؟ *

حرکت همرا بادرد ولی اجرا کردم

حرکت در ست دوم کمی با درد بود

حرکت راحت وحس خوشایند داشتم

تایید

در تمرین۶ حرکت روبه دیوار و پاها را تک تک به عقب ضربه زدن را چگونه انجام دادید *

درد در ناحیه باسن داشتم وسخت بود

درد در ناحیه کمری داشتم ولی متوسط بود

راحت اجرا کردم

تایید

تمرین۷(حرکت اسکات به دیوار )را چگونه انجام دادید؟ *

حرکت سختی بود ونتوانستم

حرکت سختی بود ولی توانستم اجرا کنم

حرکتی بود که براحتی انجام دادم

تایید

ر تمرین۸(حرکت پلانک) را نسبت به جلسه قبل مقایسه کنید *

سخت

متوسط

راحت بود

تایید

درتمرین۹( حرکت تعادل) توانایی روی خط حرکت زدن از پهلو را دارید؟ *

اصلا نمی توانم

با تمرین توانستم

با یک بار حرکت توانستم

تایید