آزمون ورزش نوبت اول به صورت دیجی فرم

آزمون ورزش نوبت اول

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

جمله درست کدام است؟ (0.75 نمره)

پروتئین ها بیشتر از 60 درصد کل وزن بدن و آب 50 درصد حجم بدن را تشکیل می‌دهند

پروتئین ها بیشتر از 40 درصد وزن بدن و آب 50 درصد حجم بدن را تشکیل می‌دهند

پروتئین ها بیشتر از 50 درصد وزن بدن و آب 60 درصد حجم بدن را تشکیل می‌دهند

پروتئین ها بیشتر از 60 درصد وزن بدن و آب 50 درصد از حجم بدن را تشکیل می دهند

تایید

مصرف یک گرم کربوهیدرات، پروتئین و چربی به ترتیب...... (0.75 نمره)

9 ، 4 ، 4 کالری انرژی تولید می کند

4 ، 9 ، 4 کالری انرژی تولید می کند

4 ،4 ،4 کالری انرژی تولید می کند

4 ، 4 ، 9 کالری انرژی تولید می کند

تایید

اسید آمینه واحد سازنده کدام یک از مواد زیر می باشد؟ (0.75 نمره)

چربی

پروتئین

ویتامین

آب

تایید

جمله نادرست کدامیک است؟ (0.75 نمره)

احساس سیری، متعاقب مصرف غذاهای حاوی فیبر، امری طبیعی است

چربی ها در ذخیره و مصرف ویتامین ها نقش دارند

ویتامین ها انرژی مورد نیاز بدن را تأمین می‌کنند

کربوهیدراتهای ساده ،مواد قندی ای هستند که سرعت گردش خون را افزایش می دهند

تایید

......... تنها غذایی است که هر ۹ اسید آمینه ضروری را تامین می کند. (0.75 نمره)

سویا

ماهی

شیر

تخم مرغ

تایید

نقش آب در بدن... (0.75 نمره)

می‌تواند مواد مغذی مورد نیاز را به سلولهای بدن برساند

به دفع مواد زائد کمک می کند

دمای بدن را تنظیم میکند

همه موارد

تایید

کدام مورد رایج ترین علائم کمبود ویتامین D نیست؟ (0.75 نمره)

عدم استحکام دندانها

نرمی استخوان

پوکی استخوان

عدم تولید گلبول‌های قرمز

تایید

کدام عنصر زیر در ترکیب هموگلوبین نقش اساسی دارد و وظیفه اش حمل اکسیژن به نقاط مختلف بدن است؟ (0.75 نمره)

آهن

کلسیم

سدیم

پتاسیم

تایید

کدامیک از علائم کم آبی بدن می باشد؟ (0.75 نمره)

خشکی هوا

اسهال و استفراغ

تب و خونریزی

همه موارد

تایید

کدام ویتامین ها محلول در چربی هستند؟ (0.75 نمره)

K , E , B , A

C , K , E ,A

D , B , K ,E

K , A , D , E

تایید

کدامیک تعیین کننده سطح کلسترول خون می باشد؟ (0.75 نمره)

چربی غیر اشباع

پروتئینها

چربی های اشباع

ویتامین ها

تایید

....... جزء چربی‌های چند غیر اشباع نیستند؟ (0.75 نمره)

روغن زیتون

روغن آفتابگردان

ذرت

دانه سویا

تایید

کدام مورد جزوه منابع اصلی کربوهیدرات های پیچیده نیست؟ (0.75 نمره)

غلات

قند فراوری شده یا شکر

سبزیجات

حبوبات

تایید

یکی از مواد مغذی است که بدن برای رشد و ترمیم و حفظ بافت های عضلانی به آن نیاز دارد (0.75 نمره)

ویتامین

چربی

پروتئین

هیچکدام

تایید

بدن برای انجام عملکرد مطلوب خود نیازمند دریافت........ نوع اسید آمینه است. در شرایط طبیعی بدن قادر است ........ نوع اسید آمینه خود است را تولید نماید (0.75 نمره)

21 و 10

20 و 10

21 و 11

20 و 11

تایید

انجام کدام یک نوع تمرین ورزشی باعث تجمع اسید لاکتیک در ماهیچه ها می شود؟ (0.75 نمره)

هوازی(ایروبیک)

بی هوازی(آنیروبیک)

ایزومتریک

ایزوتونیک

تایید

تمرین های ورزشی......... به ورزش‌های مقاومتی اطلاق می شود که در آنها عضلات به‌طور مکرر کوتاه و بلند میشوند. (0.75 نمره)

ایزومتریک

ایروبیک

ایزوتونیک

آنیروبیک

تایید

جمله صحیح کدام نیست؟ (0.75 نمره)

تمرین های ورزشی ایزومتریک تقریباً در هر جایی قابل اجرا هستند

چربی خوب(HDL) کسترول را به سمت سلول‌های بدن حمل می کند

تمرین های ایزوتونیک باعث افزایش توان و استقامت ماهیچه و بهبود انعطاف پذیری بدن می شود

حبس نفس هنگام ورزش های ایزومتریک می‌تواند به کاهش فشارخون منجر شود

تایید

فواید سرد کردن بعد از تمرین های ورزشی سنگین (0.75 نمره)

کمک می کند بدن سریع تر به حالت عادی (قبل از ورزش)برگردد

ضربان قلب و ریتم تنفس کاهش می یابد

سرعت گردش خون به تدریج کاهش می‌یابد

همه موارد

تایید

جمله نادرست کدام است؟ (0.75 نمره)

برای سنجش قدرت عضلانی معمولاً حداکثر وزنی که فرد بتواند یک بار بلند کند، اندازه گیری می شود

برای سنجش استقامت عضلانی معمولاً حداکثر زمانی که فرد قادر به تحمل انقباض ماهیچه هایش باشد

برای سنجش استقامت عضلانی معمولاً حداقل زمانی که فرد قادر به تحمل انقباض ماهیچه هایش باشد

در سنجش استقامت عضلانی می توان از معیار حداکثر دفعاتی که فرد قادر به انقباض عضلات باشد استفاده کرد

تایید

کدام از مزایای انعطاف پذیری می باشد؟ (0.75 نمره)

احتمال بروز کمردرد را کاهش داده و از بروز دردهای مفصلی جلوگیری می کند

باعث بهبود عملکرد ورزشکاران در ورزش‌های پرتحرک می شود

فرد را توانمند می کند که بدون احساس درد مفاصل خود را به حرکت درآورد

همه موارد

تایید

........ گویای توانایی فرد در تغییر سریع موقعیت بدن است. (0.75 نمره)

تعادل

چابکی

عکس العمل

سرعت

تایید

توان ........ (0.75 نمره)

توانایی تلفیق نیرو و چابکی است

توانایی تلفیق نیرو و تعادل است

توانایی تلفیق نیرو و سرعت است

توانایی تلفیق سرعت و تعادل است

تایید

برای تغییر جهت برای ضربه زدن به توپ تنیس، به کدام مهارت نیاز است؟ (0.75 نمره)

سرعت

چابکی

تعادل

عکس العمل

تایید