آزمون پایان ترم تغذیه ورزشی به صورت دیجی فرم

لطفا خونسردی خودتون رو حفظ کنید و با ارامش کامل به سولات پاسخ دهید

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه در مورد پروتئین نادرست است؟ (1 نمره)

پروتئین می تواند به گلوکز تبدیل شود

مصرف پروتئین قبل از فعالیت ورزشی می تواند تجزیه پروتئین عضله را کاهش دهد

افراد فعال نسبت به افراد کم تحرک نیاز به پروتئین بیشتری دارند

همه اسیدهای آمینه باید در یک وعده غذایی مصرف شوند.

تایید

کدام گزینه از میان وعده های سریع نیست؟ (1 نمره)

سیب زمینی پخته

غلات

میوه

شیر

تایید

برای فعالیت هایی که پنج تا شش ثانیه طول می کشد بدن از کدام دستگاه انرژی استفاده می کند؟ (1 نمره)

دستگاه هوازی

دستگاه کراتین فسفات

دستگاه هوازی و فسفاژن

دستگاه گلیکولیتیک

تایید

دستگاه تولید انرژی در فعالیت هایی که تا دو دقیقه به طول می انجامد................ است. (1 نمره)

دستگاه گلیکولیتیک

دستگاه فسفاژن

دستگاه کراتین فسفات

دستگاه هوازی

تایید

کدام گزینه نادرست است؟ (1 نمره)

کف گیر به ته دیگ خوردن زمانی پیش می آید که چربی عضله کاهش یابد

ذخایر گلیکوژن کم در ورزشکاران باعث بروز خستگی می شود

پیامد کف گیر به ته دیگ خوردن خستگی و گرسنگی است

در وزنه برداری عضله برای سوخت به کراتین فسفات متکی است

تایید

در فعالیت ورزشی کم شدت سوخت عضله ...............است (1 نمره)

چربی و گلوکز

پرتئین

گلوکز

چربی

تایید

کدام گزینه در مورد ژله های کربوهیدراتی نادرست است؟ (1 نمره)

مصرف ژله های کربوهیدراتی برای ورزشکاران قدرتی مزیت کمتری دارد

بیشترین مزیت مصرف ژله های کربوهیدراتی برای ورزشکاران استقامتی هست

به همراه ژله های کربوهیدراتی باید آب نوشید

مصرف ژله های کربوهیدراتی برای ورزشکاران قدرتی و استقامتی یکسان است

تایید

هورمون کورتیزول باعث.....................می شود (1 نمره)

تبدیل اسید آمینه به پروتئین

تجزیه پروتئین عضله به اسیدهای آمینه

تجزیه چربی به تری گلیسرید

تبدیل گلیکوژن به گلوکز

تایید

هنگام فعالیت های ورزشی ورزشکاران باید از غذا و نوشیدنی ها با شاخص قندی زیاد مصرف کنند (1 نمره)

درست

نادرست

تایید

کدام یک از گزینه های زیر درست است؟ (1 نمره)

اسید آمینه غیر ضروری بدن قادر به ساختن آنها هست

اسید امینه ضروری بدن قادر با ساختن آن هست

اسید آمینه غیر ضروری بدن قادر به ساختن آن نیست

اسید امینه ضروری و غیر ضروری باید از طریق غذا تامین شود

تایید

جنس پادزهرهای بدن............است (1 نمره)

تری گلیسرید

پروتئین

کربوهیدرات

چربی

تایید

کدام گزینه نادرست است؟ (1 نمره)

وعده های غذایی 48 ساعت قبل از فعالیت ورزشی باید پرکربوهیدرات و کم چرب باشد

بلافاصله بعداز فعالیت ورزشی به منظور بازسازی غذای پرپروتئین مصرف شود

در صورت خستگی وضعیت کربوهیدرات و آب بدن بررسی شود

مایعات در طول همه رویدادهای ورزشی مورد نیاز است

تایید

کدام گزینه درست نیست؟ (1 نمره)

در صورتی که گلیکوژن عضله کم باشد،گلوکز خون کاهش می یابد

گلیکوژن در عضلات فعال ذخیره می شود

منبع اصلی گلوکز خون،گلیکوژن عضله است

ذخیره گلیکوژن در عضلات دست و پای شناگران بیشتر است

تایید

با مصرف کربوهیدرات ...... (1 نمره)

گلوکز و انسولین خون افزایش می یابد

گلوکز و انسولین خون کاهش می یابد

گلوکز خون افزایش می یابد

ترشح انسولین افزایش می یابد

تایید

چرا نان از ماکارونی سریع تر هضم می شود؟ (1 نمره)

نان درای آمیلوپکتین زیاد ست

نان دارای آمیلوز زیاد است

ماکارونی درای آمیلوپکتین زیاد است

نان دارای شاخص قندی پایین تری است

تایید

بیشترین مقدار پروتئین در.....................هضم می شود. (1 نمره)

معده

روده کوچک

روده بزرگ

معده و روده کوچک

تایید

کدام ماده معدنی به کارآیی بهتر آنزیم گلوتاتیون کمک نمی کند؟ (1 نمره)

منگنز

منیزیم

روی

مس

تایید

کدام گزینه در مورد شاخص قندی درست نیست؟ (1 نمره)

وعده غذایی همرا با چربی شاخص قندی را کاهش می دهد

غذاهای دارای شاخص قندی بالا خیلی سریع به گلوکز خون تبدیل می شوند

غذاهای دارای شاخص قندی پایین به آهستگی به گلوکز خون تبدیل می شوند

شکر نسبت به سیب زمینی شاخص قندی بیشتری دارد

تایید

سوخت سریع عضله..............است (1 نمره)

چربی

گلوکز

پروتئین

چربی و گلوکز

تایید

کدام گزینه در مورد تغذیه قبل از فعالیت ورزشی درست نیست؟ (1 نمره)

قبل ز فعالیت ورزشی وعده غذایی باید پرکربوهیدرات باشد

قبل از قعالیت ورزشی وعده غذایی باید شاخص قندی بالایی داشته باشد

قبل از فعالیت ورزشی وعده غذایی باید کم چرب وو کم فیبر باشد

قبل از فعالیت ورزشی وعده غذایی باید مایعات کافی برای حفظ آب رسانی را فراهم کند

تایید