آزمون تئوری تربیت بدنی به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شماره کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

1_کدام مورد از اهداف گرم کردن قبل از ورزش نیست؟

آمادگی بدنی

آمادگی ذهنی

آمادگی شناختی

آمادگی روانی

تایید

۲_فاصله ی زمانی مناسب از پایان گرم کردن تا آغاز تمرین اصلی تقریباچند دقیقه است؟

۳تا۵

۵ تا ۱۰

۱۰ تا ۱۵

۸تا۱۲

تایید

۳_کدام گزینه شامل مناسب ترین ورزش ها در ایام ماه رمضان است ؟

شنا، دوی سریع، دوچرخه سواری،

دوچرخه سواری، دوی نرم، پیاده روی.

بدنسازی ، پیاده روی ، شنا

شنا ، پیاده روی ، دوی سریع

تایید

۴_کدام یک از اصول مهم برای لاغری نیست؟

مصرف مواد قندی بیشتر

مصرف آب بیشتر

مصرف میوه و سبزیجات

انجام پیاده روی و دوچرخه سواری روزانه

تایید

از مهمترین دلایل ابتلا به کبد چرب چیست؟

فعالیت سنگین

مصرف آب هنگام فعالیت

مصرف آب با معده ی خالی

مصرف آب سرد در هنگام فعالیت شدید

تایید

۶_تعداد مهره های گردنی، پشتی و کمری بترتیب از راست به چپ چند تاست؟

۷، ۱۲، ۵

۷، ۱۰، ۵

۵، ۱۲ ،۷

۱۲ ، ۷ ، ۵

تایید

کدام یک از عادت های زیر برای ستون فقرات مضر است؟

شکم بزرگ، کفش پاشنه بلند، بد خوابیدن

بغل کردن بچه،ایستادن طولانی،بد خوابیدن

کفش بدون کفه ،نشستن چهار زانو، شکم بزرگ

همه ی موارد

تایید

۸_کدام مورد از مزایای سرد کردن نیست؟

تنظیم ضربان قلب

افزایش دمای بدن

کاهش اسید لاکتیک

ریکاوری بهتر

تایید

۹_عارضه ی کیفوز مربوط به کدام قسمت بدن است؟

پشت

لگن و شکم

پاها

گردن

تایید

۱۰_سرد کردن بدن بطور متوسط باید چند دقیقه طول بکشد؟

۱۰

تایید

۱۱_کدام مورد از اصول آب خوردن هنگام ورزش است

نوشیدن مکرر آب

نوشیدن حجم زیاد آب

نوشیدن آب سرد

نوشیدن آب هر ۲۰ دقیقه یک لیوان

تایید

۱۲_کدام مورد از اصول تمرینات کششی نیست؟

انجام حرکات کششی به طور ناگهانی

انجام هر حرکت کششی ۱۰ تا ۲۰ ثانیه

تنفس آرام و راحت حین کشش

انجام کشش قبل و بعد از تمرین

تایید

۱۳_در بحث شدت گرم کردن ، ضربان قلب برای یک ورزشکار ۲۰ ساله بهتر است چند ضربه در دقیقه باشد؟

۸۰ الی ۱۰۰

۱۰۰ الی ۱۲۰

۱۱۰ الی ۱۳۰

۱۰۰ الی ۱۱۰

تایید

۱۴_شکم تخت و بدون چربی بیشتر در نتیجه ی کدام مورد بدست می آید؟

تمرینات مکرر دراز و نشست

گرسنگی طولانی

رژیم غذایی مناسب و ورزش هوازی

نخوردن چربی

تایید

۱۵_کدام مورد از فواید طناب زدن نیست؟

افزایش تراکم استخوان

کاهش سرعت و چابکی

افزایش هماهنگی عصب و عضله

تاثیر مثبت روی قلب

تایید

۱۶_برای افزایش قدرت اگر رکورد شما در جلو بازو ۲۰ کیلو گرم باشد بهتر است در تمرینات با وزنه های چند کیلوگرمی تمرین کنید،

۱۴ الی ۱۶

۱۰ الی ۱۲

۱۳ الی ۱۵

۱۲ الی ۱۴

تایید