آزمون تغذیه ورزشی درجه سه خراسان رضوی به صورت دیجی فرم

لطفا به سوالات زیر با دقت پاسخ دهید.

دقت بفرمایید زمان پاسخ گویی از ساعت 15:50 تا 16:05 می باشد. پس از آن سیستم نمره ای را ثبت نمی نماید. همپنین است اگر بیش یکبار در آزمون شرکت نمایید. در صورت استفاده از اپلیکیشن های دیگر این مورد نیز گزارش می گردد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه در مورد مواد غذایی صحیح می باشد. (2 نمره)

سیب زمینی آب پز، چیپس و سیب زمینی خام ارزش غذایی متفاوتی دارند. x

فرآوری مواد غذایی بر چگالی یا تراکم مواد غذایی آن تأثیر گذار است.

همه موارد

غذاهای کم محتوا، مواد غذایی هستند که در هر کالری آنها مواد مغذی خیلی کم است.

تایید

کدام گزینه صحیح نیست. (2 نمره)

چربی ها چگالی انرژی زایی بالایی دارند.

چربی ها حاوی چهار کیلو کالری انرژی در هر گرم می باشند.

چربی ها یا لیپیدها از منابع انرژی فعالیت های هوازی هستند.

ویتامین های A;D;E;K را ویتامین های محلول در چربی می نامند.

تایید

کدام گزینه در مورد کربوهیدرات نادرست می باشد. (2 نمره)

گلوکزی که وارد اکثر سلول ها می شود دیگر نمی تواند خارج شود.

گلیکوژن موجود در عضله نمی تواند به دیگر ماهیچه ها یا سلول های عصبی راه یابد.

کربوهیدرات وارد شده به بدن بصورت نشاسته ذخیره می گردد. x

سلول های کبدی توانایی منحصر به فردی در تبدیل گلیکوژن به گلوکز جهت ورود به خون دارند.

تایید

کدام گزینه صحیح است. (2 نمره)

تمام گزینه ها

هنگام ورزش مصرف آب بصورت جرعه جرعه و به دفعات توصیه می شود.

برای اکثر ورزشکاران دریافت تنها 20 درصد کالری دریافتی از چربی توصیه می شود.

برای اکثر ورزشکاران دریافت 65 درصد کالری دریافتی از کربوهیدرات ها، 15 در صد از پروتئین توصیه می شود

تایید

کدام گزینه به نقش آب در بدن اشاره دارد. (2 نمره)

حرکت آسان مفاصل و اعضاء، کمک به سیستم ایمنی بدن

همه موارد

کمک به کاهش وزن و افزایش سوخت و ساز بدن، افزایش کارآیی جسمی و روانی فرد

انتقال دهنده ی مواد غذایی، انجام بهتر عمل هضم

تایید

- کدام یک از موارد زیر در مورد سوخت و ساز مواد غذایی صحیح می باشد. (2 نمره)

همه موارد

متابولیسم شامل دو واژۀ کاتابولیسم . آنابولیسم است.

متابولیسم اصطلاحی است برای توصیف یکسری واکنش های شیمیایی بسیار سازمان یافته و وابسته به هم می باشد.

دو جنبۀ مشخص متابولیسم هر سلول عبارتند از حاصل آوردن انرژی و مصرف آن

تایید

کدام گزینه از نقش های پروتئین ها در بدن نیست. (2 نمره)

سوخت دستگاه عصبی

اعمال تنظیمی

تأمین انرژی بدن

نقش ساختمانی

تایید

کدام گزینه در مورد میزان مصرف روزانۀ پروتئین درست است. (2 نمره)

میزان نیاز ورزشکاران قدرتی و توانی به پروتئین 1/2 تا 1/4 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن می باشد.

میزان نیاز ورزشکاران استقامتی به پروتئین 1/8 تا 2گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

میزان 0/8گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن برای ورزشکارانی که در حال کاهش وزن هستند مناسب است.

میزان مصرف روزانۀ پروتئین برای افراد بزرگسال و معمولی 0/8 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است.

تایید

- به رساندن مواد غذایی به بدن به مقدار مناسب و انتخاب غذاها به نحوی که احتیاجات روزانۀ انسان را برآورده کند .....گویند. (2 نمره)

غذا

تغذیه

علم تغذیه

هیچکدام

تایید

دفعات استفاده از گروه های شیر و گوشت با توجه به ........و ....... در وزشکاران فرق می کند. (2 نمره)

جنسیت، متابولیسم پایه

سن ورزشکار، متابولیسم پایه

جنسیت، نوع تمرینی که در آن شرکت می کند.

سن ورزشکار، نوع تمرینی که درآن شرکت می کند.

تایید