آزمون پیشگیری از چاقی و اضافه وزن به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

میزان مصرف کالری در زنان و مردان در روز چه مقدار می باشد؟ (2 نمره)

زنان 150،مردان100

زنان 150،مردان150

زنان100،مردان150

زنان100،مردان100

تایید

نمایه توده بدن 29/9-25 مربوط به کدام گروه وزنی می باشد؟ (2 نمره)

چاقی درجه 1

وزن طبیعی

اضافه وزن

لاغر

تایید

افراد دارای اضافه وزن و چاق مستعد ابتلا به کدام نوع بیماری ها می باشند؟ (2 نمره)

قلبی عروقی و افزایش چربی خون

پرفشاری خون ،تنگی نفس،دیابت،نقرس،سرطان

درد مفاصل،نارسایی کلیوی،سکته های مغزی

همه موارد

تایید

در مورد جذب نشاسته ها کم گزینه صحیح نمی باشد؟ (2 نمره)

نشاسته نان سریع تر از نشاسته برنج جذب می شود

نشاسته سیب زمینی سریع تر از نشاسته نان جذب می شود

نشاسته نان سریع تر از نشاسته سیب زمینی جذب می شود

نشاسته برنج سریع تر از نشاسته حبوبات جذب می شود

تایید

هر گرم چربی چند کیلوکالری انرژی تولید می کند؟ (2 نمره)

4 کیلو کالری

5 کیلو کالری

9کیلو کالری

8 کیلو کالری

تایید

نمایه توده بدن 39/9-35 مربوط به کدام گروه وزنی می باشد؟ (2 نمره)

چاقی درجه3

اضافه وزن

چاقی درجه1

چاقی درجه 2

تایید

نمایه توده بندی که به عنوان مناسب ترین ابزار برای شناسایی افراد در معرض خطر اضافه وزن و چاقی هست چه نام دارد؟ (2 نمره)

BMH

BMI

BML

BMY

تایید

در مورد پیشگیری و کنترل چاقی چه کارهای باید انجام داد؟

(2 نمره)

فعالیت هاب بدنی منظم در طول هفته انجام دهیم

برنامه غذایی منظم داشته باشیم

مصرف چربی ها و مواد قندی را کاهش دهیم

همه موارد

تایید

در مورد مصرف فیبرها کدام گزینه صحیح نمی باشد؟ (2 نمره)

فیبرهای نامحلول در سبوس گندم،نان و غلات سبوسدار و سبزی ها وجود دارند

فیبر های محلول در جو دوسر ،حبوبات و میوه ها وجود دارند

برای دریافت کافی فیبر مصرف روزانه 4 بار میوه و سبزی(400گرم)توصیه می شود

فیبرها از اضافه وزن و چاقی پیشگیری می کنند

تایید

کدام توصیه ها زیر در مورد اضافه وزن و چاقی صحیح نمی باشد؟ (2 نمره)

از انواع مغزها(گردو،فندق،بادام،پسته)استفاده کنید

به جای نوشابه های گازدار از دوغ و آب استفاده کنید

از لبنیات دارای چربی 1/5 درصد به بالا استفاده کنید

مصرف سوسیس،کالباس،پفک،چیپس،مربا،شکلات،کله پاچه را کاهش دهید

تایید