زیرساخت پایدار برگزاری آزمون آنلاین
www.digiform.ir

آزمون پودمان 3 کتاب توسعه سلامت با ورزش (تغذیه ورزشی) به صورت دیجی فرم

با سلام و آرزوی موفقیت برای شما

digiform

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 21 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد



مرحله بعد
نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *



تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *



تایید

در رقابتهای مهم قهرمانی(کشوری،قاره ای،جهانی) برنامه تغذیه وتمرین چگونه باید باشد؟  (1 نمره)



تایید

هرگرم کربوهیدرات، پروتئین و چربی به ترتیب چندکالری انرژی تولید می کند؟

۱- ۹،۴،۴

۲- ۴،۹،۴

۳- ۴،۴،۹

۴- ۴،۴،۴ (1 نمره)



تایید

کدام مورد درباره اسید آمینه ها درست می باشد؟

۱-اجزای تشکیل دهنده ی پروتئین هامی باشد

۲-اسیدآمینه ضروری از طریق غذا به بدن می رسد

۳-پروتئینهااز۲۰نوع اسیدآمینه تشکیل می شوند

۴-همه موارد (1 نمره)



تایید

 درصورتی که وزن ورزشکار و قدرت عضلانی وی کاهش یابد اما از نظر انرژی کم نیاورد ورزشکار باید ...  (1 نمره)



تایید

این نوع چربی باعث افزایش کلسترول بد می شود. (1 نمره)



تایید

مقدار پروتین مصرفی برای افراد معمولی،ورزشکاران و مادران شیرده به ازای هرکیلو گرم وزن شان چقدرمی باشد؟ 

۱-هفتادگرم

۲-همه ۱گرم

۳-افرادمعمولی یک گرم بقیه ۲تا۳گرم

۴-همه موارد (1 نمره)



تایید

چه موقع بدن ازپروتین به عنوان  انرژی استفاده می کند؟

۱-هیچوقت

۲-زمانی که ذخایرچربی وکربوهیدرات تمام شود

۳-بعلت بیماری شخص نتوانداز ذخایر چربی وکربوهیدرات استفاده کند

۴-گزینه ۲و۳ (1 نمره)



تایید

پروتین اضافی مصرف شده دربدن چه می شود؟



۱-به گلوکز تبدیل می شود

۲-بصورت چربی ذخیره می شود

۳-از طریق ادرار دفع می شود و می تواند به کلیه صدمه بزند

۴-همه موارد (1 نمره)



تایید

-کمبودکدام منبع غذایی دردوران قبل ازبلوغ می تواندبه بدن صدمه شدیدواردکند؟

۱-چربی ها

۲-کربوهیدراتها

۳- پروتین ها

۴-همه موارد (1 نمره)



تایید

بزرگترین منبع انرژی بدن ، قندخون و ذخیره در جگر به ترتیب چه نام دارند؟ (1 نمره)



تایید

متابولیسم پایه دریک ساعت برای زن ومرد۱۰۰کیلویی چقدرمی باشد؟

۱-هردو۱۰۰کالری

۲-مرد ۱۰۰ کالری زن ۹۵ کالری

۳-هردو۹۵کالری

۴-زن ۱۰۰کالری مرد ۹۵ کالری (1 نمره)



تایید

کدام مورد مربوط به ال آرژنین نمی باشد؟  (1 نمره)



تایید

کدام مورد جز نقش پروتین ها در بدن می باشد؟ (1 نمره)



تایید

کدام مورد مربوط به مکمل کراتین نمی باشد؟ (1 نمره)



تایید

-استفاده ازهمه ی گروههای غذایی دربرنامه ی غذایی رااصل ............می گویند.

۱-تنوع

۲-سلامت

۳-انرژی

۴-تقویت (1 نمره)



تایید

کدام موردجز نقش چربی هادربدن نمی باشد؟

۱-هرگرم چربی ۹کیلوکالری انرژی تولید می کند

۲-پیش سازبعضی هورمونهاهستند

۳-منبع اسید چرب هایی هستند که بدن تولید میکند (1 نمره)



تایید

کدام ویتامین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود؟  (1 نمره)



تایید

کاهش ۱۰درصدی آب بدن چه تاثیری بر بدن می گذارد؟

۱-باعث توهم می شود 

۲-باعث افت گردش خون و سکته قلبی می شود

۳-باعث خستگی قلب می شود

۴-ضعف عملکردورزشی (1 نمره)



تایید

غذا در بدن به چه شکلی ذخیره می شود؟ (1 نمره)



تایید

مصرف مایعات درحین تمرین به چه صورت باید باشد ؟ (1 نمره)



تایید