آزمون تربیت بدنی و ورزش 1 به صورت دیجی فرم

دانشجویان گرامی با توجه به شرایط ویژه ،آزمون پیش رو صرفا جهت اعلام نمره و بیشتر به عنوان تائیدیه حضور در نظر گرفته شده و هدف سنجش توان علمی دانشجو نیست. لذا سوالات به شکل چند گزینه ای و بدون تایم محدود کننده ارائه شده است. شما می توانید با استفاده از لینک ارائه شده تا ساعت چهارده روز چهارشنبه 8/11/99 به سوالات پاسخ داده و در پایان گزینه پایان آزمون را تائید نمایید.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 220 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

تایید

به جای کد ملی شماره دانشجویی را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه درست است؟ (0.5 نمره)

آمادگی مرتبط با اجرای مهارت برای تمامی افراد ضروری است

دارا بودن همه فاکتورهای آمادگی مرتبط با اجرای مهارت برای همه ورزشکاران ضروری است

هر رشته ورزشی مهارت ها و ویژگی های خاص خود را دارد، فاکتورهای ضروری باید شناسایی شوند

بنسازی و کار باوزنه مترادف با افزایش افزایش مهارت است

تایید

حداکثر تعداد ضربان قلب یک فرد 50 ساله در دقیقه ............. ضربه است. (0.5 نمره)

220

190

180

170

تایید

کدام گزینه اشاره به فاکتورهای آمادگی مرتبط با اجرای حرکتی دارد؟ (0.5 نمره)

سرعت، سرعت عکس العمل، چابکی

قدرت ، سرعت، سرعت عکس العمل

سرعت، چابکی، قدرت

تعادل، چابکی، ترکیب بدن

تایید

در تمرین ایستگاهی هر چه تمرین مربوط به یک ایستگاه سبک تر باشد استراحت بعد از آن .............است. (0.5 نمره)

کوتاهتر

طولانی تر

برابر مدت تمرین

ب و ج

تایید

تمرینات استقامت عمومی با هدف تقویت .................انجام می شود. (0.5 نمره)

تقویت سیستم قلبی- عروقی

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

همه موارد

تایید

کدام فاکتور آمادگی جسمانی بیشترین تاثیر مثبت در سبک زندگی سالم را به خود اختصاص می دهد؟ (0.5 نمره)

توان

سرعت

انعطاف پذیری

استقامت قلبی- تنفسی

تایید

افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی(vo2 max) : (0.5 نمره)

با انجام تمرینات فشرده قدرتی رخ می دهد

با انجام تمرینات فشرده سرعتی رخ می دهد

با انجام تمرینات فشرده قدرتی- سرعتی رخ می دهد

با انجام تمرینات فشرده هوازی رخ می دهد

تایید

فردی با 30 سال سن و ضربان استراحتی 60 ضربه در دقیقه با استفاده از فرمول اصلاح شده 60% حداکثر تعداد ضربان قلب .............. ضربه است. (0.5 نمره)

128

138

148

158

تایید

تعداد تنفس در زمان استراحت در افراد ورزشکار( هوازی) .............. تکرار می باشد. (0.5 نمره)

6-15

6-10

10-15

12-15

تایید

آزمون بارفیکس کدام قابلیت را مورد ارزیابی قرار می دهد؟ (0.5 نمره)

قدرت عضلانی

توان عضلانی

استقامت عضلانی بالاتنه

قدرت و استقامت عضلانی

تایید

در صورتی که فاصله استراحت در تمرینات تناوبی افزایش یابد: (0.5 نمره)

تقویت سیستم بی هوازی

افزایش تجمع اسید لاکتیک

افزایش توان هوازی

الف و ب

تایید

کدام گزینه در مورد تمرین با وزنه درست است؟ (0.5 نمره)

ابتدا تمرین روی عضلات بزرگ سپس عضلات کوچک

ابتدا تمرین عضلات کوچک سپس عضلات بزرگ

ابتدا تمرین عضلات بالاتنه سپس پائین تنه

ابتدا تمرین عضلات پائین تنه سپس بالاتنه

تایید

کدام گزینه از اهداف گرم کردن در ابتدای جلسه تمرین نمی باشد. (0.5 نمره)

افزایش حرارت بدن

افزایش ضربان قلب

افزایش جریان خون عضلات

افزایش قدرت عضلات

تایید

احتمال وقوع آسیب دیدگی در کدام یک از تمرینات زیر بیشتر است؟ (0.5 نمره)

تناوبی

تداومی

پلایومتریک

PNF

تایید

کدام گزینه به تاثیر تمرینات هوازی بر بزرگسالان اشاره دارد؟ (0.5 نمره)

کاهش خطر ابتلا به دیابت

کاهش بیماری قلبی عروقی

کاهش انواع سرطان

همه موارد

تایید

فعالیت های هوازی به فعالیت های اطلاق می شود که بیشتر از ........... دقیقه طول می کشد. (0.5 نمره)

تایید

تمرین فارتلک (بازی تپه یا سرعت) نوعی تمرین................. است. (0.5 نمره)

قدرتی

استقامتی

انعطاف پذیری

تعادلی

تایید

تمریناتPNF شیوه ای از تمرینات................... است. (0.5 نمره)

قدرتی

استقامتی

انعطاف پذیری

همه موارد

تایید

تمرینات ایستگاهی تشابه زیادی به تمرینات..................... دارد. (0.5 نمره)

اینتروال

پلایومتریک

فارتلک

کار با وزنه

تایید

تمرینات پلایومتریک موجب: (0.5 نمره)

افزایش توان بی هوازی

افزایش توان هوازی

افزایش حداکثر اکسیژن مصرفی

افزایش انعطاف پذیری

تایید

جهت افزایش انعطاف پذیری حرکات کششی حداقل بایستی .............. ثانیه به حالت ایستا حفظ شوند. (0.5 نمره)

تایید

کدام گزینه تعریف صحیح آمادگی جسمانی نیست؟ (0.5 نمره)

توانایی بدن برای فعالیت موثر و کارآمد

توانایی بدن در کارکرد موثر همراه با لذت بردن از اوقات فراغت

استفاده از حداکثر قدرت و استقامت در کارهای روزمره

مواجهه با شرایط فوق العاده در طول زندگی

تایید

شاخص توده بدنی(BMI) مطلوب در کدام گزینه آموده است. (0.5 نمره)

18-20

20-25

18-25

25-30

تایید

مهمترین عامل موفقیت در کنترل وزن عبارت است از : (0.5 نمره)

تعادل انرژی

تمرین مستمر

محدود کردن دریافت کالری

افزایش فعالیت

تایید

آزمون دوی 4*9 و خط کش نلسون به ترتیب کدام قابلیت های جسمانی را اندازه گیری می نمایند؟ (0.5 نمره)

سرعت - چابکی

چابکی- سرعت

چابکی - سرعت عکس العمل

سرعت عکس العمل- چابکی

تایید

مدت زمان فعالیت فرد در تمرین هوازی در کدام گزینه به درستی بیان شده است؟ (0.5 نمره)

15-60 دقیقه

با توجه به شدت تمرین متفاوت است

سه جلسه در هفته

الف و ب

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

انجام امور روزمره نیازمند آمادگی جسمانی نیست

آمادگی جسمانی امری مطلق و برای همه افراد یکسان است

آمادگی جسمانی امری نسبی و متناسب با شرایط و نیازهای فرد تعریف می شود

هر سه گزینه صحیح است

تایید

هرچه توانایی مصرف اکسیژن فرد بالاتر باشد: (0.5 نمره)

خستگی دیرتر رخ می دهد

توانایی جذب اکسیژن با خستگی ارتباط ندارد

خستگی زودتر رخ می دهد

تجمع اسید لاکتیک در بدن افزایش می یابد

تایید

توانایی به حرکت در آوردن عضو در طول دامنه حرکتی اشاره دارد به: (0.5 نمره)

انعطاف پذیری

هماهنگی

تعادل

سرعت

تایید

استقامت قلبی تنفسی اشاره دارد به: (0.5 نمره)

حداکثر ظرفیت کاری و مداوم با گروه عضلات بزرگ

مقاوت در برابر خستگی زود رس

غلبه بر وزنه حداکثر

الف و ب

تایید

کدامیک از فعالیت های زیر ورزش بی هوازی محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

دوی 800 متر

فوتبال

شنای 400 متر

دوی 100 متر

تایید

شاخص ضربان قلب................... را برآورد می کند. (0.5 نمره)

حداکثر اکسیژن مصرفی

توان بی هوازی

شدت تمرین

الف و ب

تایید

حداقل شدت تمرین برای تاثیر مثبت بر عملکرد قلبی- تنفسی............................ درصد ضربان قلب بیشینه است. (0.5 نمره)

65-70

70-80

70-85

60-85

تایید

موسسه ایفرد به عنوان پیشگام در آزمون های تربیت بدنی کدام جنبه از کارکردهای آمادگی جسمانی را بیشتر مورد توجه قرار داد؟ (0.5 نمره)

درمانی- اصلاحی

توازن و تعادل

انعطاف پذیری

استقامت قلبی- عروقی

تایید

تمرینات پلایومتریک با استفاده از.................. انجام می شود. (0.5 نمره)

کار با وزنه

انواع پرش ها و جهش ها

دویدن

یارتمرینی

تایید

تمرینات اینتروال همان تمرینات .................است. (0.5 نمره)

تناوبی

تداومی

شامل تمرین و استراحت

الف و ج

تایید

در مورد فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت کدام گزینه نادرست است؟ (0.5 نمره)

همه افراد اعم از ورزشکار و غیر ورزشکار بایستی واجد این فاکتورها باشند

همه افراد بایستی واجد قدرت و استقامت عضلانی باشند

همه افراد بایستی واجد انعطاف پذیری و استقامت قلبی -تنفسی باشند

همه افراد بایستی واجد تعادل، هماهنگی، و توان عضلانی باشند

تایید

فاکتورهای آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت شامل همه گزینه ها به جز گزینه ................. می باشد. (0.5 نمره)

قدرت و استقامت عضلانی

توان عضلانی

استقامت قلبی -تنفسی

انعطاف پذیری و ترکیب بدن

تایید

بهترین روش کاهش وزن و کسب ترکیب بدنی مناسب: (0.5 نمره)

تمرین منظم

رعایت اصول تغذیه

پرهیز از مصرف چربی

تغذیه اصولی و تمرین منظم

تایید

حداقل شدت تمرین برای افزایش استقامت و قدرت عضلانی به ترتیب عبارت است از: (0.5 نمره)

80-40% ضربان قلب

40-80% ضربان قلب

60-30% ضربان قلب

30-60% ضربان قلب

تایید