آزمون تربیت بدنی پایه دوازدهم انسانی به صورت دیجی فرم

بچه های عزیز نتیجه این آزمون قسمتی از نمره خواهد بود و با آزمون عملی و ارسال پروژه و فعالیتهای کلاسی و نمره حضور وغیاب و ... جمع بندی خواهد شد.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام بعد جزء ابعاد سلامت نمی باشد؟ (0.5 نمره)

بعد اجتماعی

بعد جسمانی

بعد روانی

بعد فیزیکی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت قلبی - عروقی

همه‌ موارد

انعطاف پذیری

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

کم تحرکی

ریزه خواری

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

همه موارد

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

بروز مشکلات روحی و روانی

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کمیت - حجم

تعادل - تنوع

کیفیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1-2 واحد

5 واحد

3 واحد

1 واحد

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

فعالیت های تفریحی

تمرینات هوازی

تمرینات مقاومتی

تمرینات ترکیبی

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

افزایش حجم غذا در طول ورزش

استفاده از شیرینی جات

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

زنان باردار

همه موارد

ورزشکاران عضلانی

افراد مسن

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

برنامه ی تغذیه مناسب

تحرک و ورزش

نوشیدن آب به مقدار کافی

همه موارد

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

11 واحد

1-2 واحد

5 واحد

3 واحد

تایید

هدف عمومی از فعالیت جسمانی............... است. (0.5 نمره)

غنی سازی اوقات فراغت

کسب سلامتی

غلبه بر پرخاشگری

کنترل وزن و بهبود شکل بدن

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

ناهار

هیچکدام

صبحانه

شام

تایید

براساس شعار برنامه ایران اکو (۵۲۱۰) عدد ۱ به چه معناست؟ (0.5 نمره)

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت ورزش کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1ساعت تلویزیون تماشا کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده لبنیات مصرف کند.

یعنی اینکه هر فرد در طول روز 1 وعده میوه و سبزی مصرف کند.

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

همه موارد

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

شادابی

تایید

کدام مورد از شایع‌ترین عوارض مصرف مکمل‌ها می باشد؟ (0.5 نمره)

تغییرات سطح کلسترول

ریزش مو

خشم عاطفی

مشکلات کبدی

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

هوازی

مقاومتی

استقامتی

فعالیتهای تفریحی

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین D

ویتامین E

ویتامین C

ویتامین A

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ریزه خواری

ورزش کردن

خواب کافی

تغذیه سالم

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

چاقی

اضافه وزن

کمبود وزن

وزن طبیعی

تایید

کدام مورد در خصوص سلامت روانی صحیح می باشد؟ (0.5 نمره)

وضعیت و احساس خرسندی

ایجاد روابط بین شخصی و رضایت بخش با دیگران

کار کردن به طور موثر و مشارکت در جامعه

توانایی فرد در سازگاری با موقعیت های اجتماعی

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه دوم هرم

راس هرم

طبقه سوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

تایید

.......... به تمریناتی گفته می شود که طولانی مدت و بیشتر از ۱۰ دقیقه طول بکشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات استقامتی

تمرینات قدرتی

تمرینات مقاومتی

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

شیر و لبنیات

میوه ها

قند و چربی

سبزی ها

تایید