آزمون بدنسازی مدرن به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 25 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

تمرین شراک با هالتر موجب تقویت عضلات کدام ناحیه از بدن می شود؟ (0.75 نمره)

بالاتنه

میان تنه

پائین تنه و میان تنه

پائین تنه

تایید

تمرین جلو پا ماشین موجب تقویت کدام عضله می شود؟ (0.75 نمره)

عضله همسترینگ

عضله چهار سر ران

عضلات نزدیک کننده ران

عضله دو قلو

تایید

انسان ها در عصر حجر از کدام ابزار جهت ساخت بدن یا بدن سازی استفاده می کردند؟ (0.75 نمره)

اره های چوبی

نیزه

ابزار صنعتی

پتک های سنگین

تایید

کدام گزینه به عنوان مشخصات محیطی سالن های بدن سازی می باشد؟ (0.75 نمره)

تجهیزات کمک های اولیه

رختکن

سقف

دما

تایید

کدام گزینه باید به عنوان نکات ایمنی در انجام حرکات در ناحیه پائین تنه مد نظر قر ار گیرد؟ (0.75 نمره)

در حرکات ایستاده پاها به اندازه عرض شانه ها باز باشند.

از تکیه گاه صندلی اطمینان حاصل نمائید.

در حرکات نشسته ارتفاع صندلی به اندازه بدن تنظیم شود.

ثابت نگه داشتن و استحکام کمر و سر به عنوان یک اصل مهم

تایید

کدام گزینه در ارتباط با نور سالن های بدن سازی صحیح نمی باشد؟ (0.75 نمره)

نور سالن ها می تواند طبیعی و یا مصنوعی باشد

نور سالن ها می تواند طبیعی، مصنوعی و یا ترکیبی از هر دو باشد.

نور سالن ها می تواند طبیعی باشد.

نور سالن ها فقط می تواند طبیعی باشد.

تایید

در دوران شکوفایی کشاورزی کدام گزینه به عنوان ابزار مورد استفاده قرار می گرفت؟ (0.75 نمره)

سنگ های تیز

نیزه های چوبی

داس های بلند

ابزار صنعتی

تایید

کدام گزینه جزو نیازهای فیزولوژیکی افراد پیش از استفاده از دستگاه های بدن سازی می باشد؟ (0.75 نمره)

توقف تمرین برای نوشیدن

پوشاک مناسب استفاده کننده

تناسب سطح توانایی فرد با فشار وارده توسط دستگاه

آگاهی از زوایای مفصلی

تایید

کدام دستگاه علاوه بر تمرینات هوازی بر استقامت عضلانی نیز موثر می باشد؟ (0.75 نمره)

الپتیکال

دوچرخه ثابت

تردمیل

کاردیو ویو

تایید

کدام تمرین موجب تقویت عضلات پکتورال می شود؟ (0.75 نمره)

پارویی نشسته با دستگاه

جلو بازو با دمبل

شراک با دمبل

پرس سینه با هالتر

تایید

تمرین لانژ با دمبل موجب تقویت کدام ناحیه از بدن می شود؟ (0.75 نمره)

پائین تنه

بالاتنه و میان تنه

میان تنه

بالاتنه

تایید

کدام گزینه صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

استفاده از کمربند ایمنی هنگامن استفاده ار ابزارهای ویژه بدن سازی نیاز نمی باشد.

طناب ها و کش های مقاومتی جایگزین موثری برای تمرین بدنی نیستند.

آگاهی ورزشکار از نحوه استفاده از ابزارهای ویژه بدن سازی ضروری نمی باشد.

طناب ها و کش های مقاومتی جایگزین موثری برای تمرین بدنی هستند.

تایید

کدام گزینه به عنوان سه رویکرد برنامه های بدن سازی شناخته می شود؟ (0.75 نمره)

آمادگی جسمانی، بدن سازی ویژه هر رشته، چابکی

چابکی، بدن سازی ویژه هر رشته، پرورش اندام

آمادگی جسمانی، بدن سازی ویژه هر رشته، پرورش اندام

آمادگی جسمانی، چابکی، پرورش اندام

تایید

کدام گزینه صحیح می باشد؟ (0.75 نمره)

امروزه دوچرخه های ثابت مدرن از شکل مکانیکی به دیجیتال تغییر یافته اند.

دوچرخه های ثابت در زمان ابداع به صورت دیجیتال و مکانیکی بودند.

امروزه دوچرخه های ثابت مدرن از شکل دیجیتال به مکانیکی تغییر یافته اند.

دوچرخه های ثابت در زمان ابداع به صورت دیجیتال بودند.

تایید

رویکرد برنامه های بدن سازی از عصر حجر به سمت زندگی صنعتی چگونه بوده است؟ (0.75 نمره)

از برنامه های غیر نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های غیر نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طراحی شده تغییر یافته است.

از برنامه های نظام مند و طبیعی، به سمت برنامه های غیر نظام مند و طبیعی تغییر یافته است.

تایید

با استفاده از نوارگردان به کدام هدف می توان دست یافت؟ (0.75 نمره)

آمادگی قلبی و عروقی

قدرت عضلانی

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

تایید

در تمرین پشت پا کدام عضله به عنوان عضله کمک کننده می باشد؟ (0.75 نمره)

سرینی و دو قلو

همسترینگ

عضلات شکم

عضلات پشت

تایید

کدام گزینه به عنوان دستگاه های دیجیتال شناخته نمی شود؟ (0.75 نمره)

دستگاه کاردیو ویو

الپتیکال

نیمکت شیب دار ( incline )

نوارگردان

تایید

کدام گزینه معرف اصل ویژگی تمرین می باشد؟ (0.75 نمره)

تمرینات باید بر اساس نیارهای همان رشته ورزشی طراحی شود.

تمرینات باید بر اساس شدت و مدت زمان فعالیت طراحی شود.

تمرینات باید با توجه به ویژیگی های جسمانی ورزشکار ان طراحی شود.

تمرینات باید بر اساس افزایش شدت به صورت منظم طراحی شود.

تایید

تمرین جلو بازو کدام عضله را تقویت می کند؟ (0.75 نمره)

Biceps

Hamstring

Quadriceps

Triceps

تایید