آزمون‌ پیلاتس (دانشگاه پیام نور قزوین ) به صورت دیجی فرم

با سلام خدمت دانشجویان عزیز لطفا سوالات را با دقت مطالعه فرمائید و پاسخ دهید .موفق باشید

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

اصول مهم پیلاتس کدامند؟ (0.5 نمره)

تمرکز

کنترل

کشش

الف و ب

تایید

نام دیگر پیلاتس چیست؟ (0.5 نمره)

کنترولوژی

ایروبیک

آمادگی جسمانی

ورزش های بومی

تایید

فواید پیلاتس کدامند؟ (0.5 نمره)

تقویت سیستم ایمنی بدن

تقویت سیستم قلبی و عروقی

کاهش استرس _ خستگی و خواب بهتر

همه موارد

تایید

کدام مورد برای شکم تخت در پیلاتس مناسب است؟ (0.5 نمره)

پرش ایستاده

گرفتن ریسمان

پیلاتس صد

همه موارد

تایید

صندلی دیواری برای چه موردی در پیلاتس استفاده میشود؟ (0.5 نمره)

استقامت

هوازی

شکم تخت

هیچ کدام

تایید

کدام باور اشتباه است؟ (0.5 نمره)

پیلاتس مانند یوگا است

فقط برای جوانان استفاده میشود

بیش از حد آسان است

همه موارد

تایید

برای چه کسانی پیلاتس منع شده است؟ (0.5 نمره)

افراد مسن

افراد باردار

افرادی که دچار بیماری صرع یا عدم تعادل هستند

الف و ب

تایید

کدام جمله زیر صحیح نیست؟ (0.5 نمره)

پایه گذار پیلاتس جوزف پیلاتس در سال 1920 است

پیلاتس عبارت است از ایجاد هماهنگی بین جسم ذهن و روح است

پیلاتس معتقد بود ارتباط تنگاتنگی بین جسم و روان وجود دارد

کنترولوژی حالت ها و حرکات درست بدن را اصلاح می کند

تایید

کدام یک از تمرینات زیر جزو پیلاتس هستند؟ (0.5 نمره)

حرکت اره

حرکت متقاطع

حرکت پری دریایی

همه موارد

تایید

تنفس صحیح در پیلاتس چگونه است؟ (0.5 نمره)

عمیق و کامل باشد

عمیق و کامل نباشد

در حین تمرین نفس را بیرون ندهید

همه موارد

تایید

نام دیگر ضربه پهلو چیست؟ (0.5 نمره)

بلند کردن پا

دوچرخه رانی

بالا آوردن هر دو پا

پل

تایید

ضربه پاشنه جز کدام دسته از تمرینات می باشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات عبوری

ضربه پهلو

دراز نشست

قیچی

تایید

تمرین مناسب چرخش لگن که با پرتاب پاها در حالت نشسته انجام می شود چیست؟ (0.5 نمره)

رقص عنکبوت

قو

کان کان

پل

تایید

در چرخش لگن تعادل روی کدام قسمت انجام می شود؟ (0.5 نمره)

استخوان خاجی

زانو

کمر

شانه

تایید

در شنای سوئدی با یک دست مرکز بدن چه حالتی دارد؟ (0.5 نمره)

متحرک

افت به طرف جلو

افت به طرف عقب

ثابت

تایید

کدام حرکت عضلات مخالف بدن را فعال می کند در حالی که قسمت تحتانی بدن روی زمین است؟ (0.5 نمره)

سرسره

پری دریایی

شنا سوئدی

شنا

تایید

تنها وسیله پیلاتس که امکان حمل دارد چه نام دارد؟ (0.5 نمره)

حلقه جادویی

میله

توپ با قطر 50

بارفیکس

تایید

کدام حرکت عضلات شکم پا و نشیمن و هماهنگی را تقویت می کند؟ (0.5 نمره)

پل شانه

قو

قیچی

غلتیدن

تایید

در رقص عنکبوت بالاتنه چه حالتی دارد؟ (0.5 نمره)

متحرک است

به عقب متمایل است

تمایلی به جلو ندارد

به جلو متمایل است

تایید

تمرینی که مخصوص خانه قدرت است و ما می توانیم با تمرکز مرکز بدن را زیر کنترل خود داشته باشیم چه نام دارد؟ (0.5 نمره)

قو

رقص عنکبوت

چاقوی جیبی

پل شانه

تایید

کدام یک از موارد ذیل یک واژه کلیدی در تمرینات پیلاتس می باشد؟ (0.5 نمره)

خیال پروازی نکردن

تجسم نمودن

وحشت داشتن

انجام سریع تمرینات

تایید

در تمرین کشش یک پایی پیلاتس،شل حرکت دادن پا از کجا نشئت می گیرد؟ (0.5 نمره)

از بالا بدن

از میانه بدن

از قسمت پا

از لگن خاصره

تایید

در تمرینات کشش عنکبوت تمرینات پیلاتس چه اتفاقی رخ می دهد؟ (0.5 نمره)

انعطاف پذیری ستون فقرات را موجب می شود

انعطاف پذیری ستون فقرات را موجب نمی شود

انعطاف پذیری ستون فقرات و عضلات میانی پشت را شامل می شود

انعطاف پذیری ستون فقرات و عضلات تحتانی پشت و عضلات پاها را شامل می شود

تایید

مفهوم کلمات آگونیست و آنتاگونیست به ترتیب کدام است؟ (0.5 نمره)

عضلات مخالف و عضلات موافق

عضلات موافق و عضلات مخالف

عضلات کند _عضلات تند

عضلات ضعیف _ عضلات قوی

تایید