آزمون ورزش به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 10 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

با گرم کردن بدن (0.25 نمره)

افزایش ضربان قلب

افزایش دم و بازدم

افزایش دمای مرکزی بدن

هرسه مورد

تایید

از دلایل گودی کمر (0.25 نمره)

کمبود ویتامین دی _خوابیدن روی شکم

ضعف عضلات خلفی ران و نرمی استخوان

مشکلات استخوانی و مفاصل

گزینه 1و2

تایید

در عارضه سر به جلو (0.25 نمره)

کاهش جریان خون به مغز

کاهش دامنه حرکتی مفاصل

پارگی و کشیدگی مفاصل

هرسه مورد

تایید

عوارض نشستن های طولانی (0.25 نمره)

گردش خون کمتر در بدن _ گیر افتادگی اعصاب

بی حسی در پاها _تحلیل عضلات

خستگی و فشار به عصب کمر

گزینه 1و2

تایید

عدم درمان گودی کمر (0.25 نمره)

کوتاه شدن قد _خستگی زود رس

کوتاهی عضلات همسترینگ

کوتاهی عضلات سوئز خاصره ای

هرسه مورد

تایید

روش ساده برای داشتن bmi مطلوب (0.25 نمره)

داشتن تحرک و تند غذا خوردن

بالابردن مصرف پروتئین _خوردن سبزیجات

مدیریت استرس _ خواب زیاد

گزینه 2 و 3

تایید

دشمن ستون فقرات (0.25 نمره)

شکم بزرگ و بد خوابیدن

راه رفتن و نشستن های طولانی

چهارزانو و دوزانو نشستن _ ایستادن طولانی

گزینه 1و3

تایید

از عواملی که باعث پای پرانتزی می شود (0.25 نمره)

التهاب مچ پا _ کوتاهی عضلات دوسر رانی

آرتروز _پارگی رباط های زانو

چاقی _ بد جوش خوردن استخوان ران

گزینه 2و 3

تایید