آزمون طراحی تمرین آزمون مجدد به صورت دیجی فرم

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 15 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

دوره های زمان بندی تمرین شامل چه مواردی هستند؟ (2 نمره)

C) آماده سازی

B) مسابقات

A) انتقال

D) همه موارد

تایید

به تعداد جلسات تمريني در طول يك هفته چه مي گويند ؟ (2 نمره)

C) تواتر تمرین

A) مدت تمرین

B) شدت تمرین

D) اضافه بار

تایید

برا اینکه طراحی يك برنامه تمرين موثر باشد توجه به کدامیک از نكات زیر الزامی نیست؟ (2 نمره)

A) طراحی مهمترین ابزار مربی در اجرای یک برنامه تمرینی است

D) طرح و برنامه ریزی در هر رشته، اتفاقات کم تأثیر تمرین را حذف نمی کند

B) طرح باید به گونه‌ای باشد که واکنشهای فیزیوژیکی ورزشی توجه شود

C) تمرین باید بر اساس عملکرد ورزشکاران در همه عوامل تمرینی مربوط به رشتة ورزشی طرح شود

تایید

براساس اين اصل سيستم هاي قلبي عروقي به منظور كسب قدرت و استقامت بايد با بار بيش از حد طبيعي صورت گيرد ؟ (2 نمره)

A) اصل بیش تمرینی

C) اصل بی تمرینی

D) اصل تنوع تمرین

B) اصل اضافه بار

تایید

فشردگی تمرین بیانگر چیست؟ (2 نمره)

C) رابطه بین کیفیت و کمیت تمرین است

A) کیفیت تمرین

B) کمیت تمرین

D) رابطه زمانی بین مراحل فعالیت و استراحت تمرین است

تایید

اولین و طولانی ترین مرحله طراحی یک برنامه تمرینی کدام دوره است؟ (2 نمره)

C) ریکاوری

B) آماده سازی

D) مسابقات

A) انتقال

تایید

مدت چرخه ماکروسیکل بر اساس مرحله تمرین (به ترتیب) به چند مرحله تقسیم می شود؟ (2 نمره)

A) رقابتی - آمادگی

B) آمادگی – رقابتی

C) رقابتی – درازمدت

D) آمادگی – درازمدت

تایید

از تمرینات هوازی و لذت بخش برای کدامیک از چرخه های تمرینی زیر می‌توان استفاده کرد ؟ (2 نمره)

A) میکروسیکل توسعه تدریجی

D) میکروسیکل بازسازی

B) میکروسیکل شوک

C) میکروسیکل اوج و کاهش

تایید

کدام نکته در مورد فاز تعدیل نادرست است؟ (2 نمره)

D) شدت تمرین ثابت نگه دارید

A) حجم تمرین را به طور مشخص کاهش دهید

C) تعداد جلسات تمرین را افزایش دهید

B) فشردگی تمرین را کاهش دهید

تایید

تمرينات پرفشاري كه طي آن ضربان قلب از آستانه غير هوازي فراتر مي رود چه نام دارند ؟ (2 نمره)

C) هوازی

A) غیر هوازی لاکتیکی

D) استقامتی

B) غیرهوازی غیر لاکتیکی

تایید