آزمون پایانی آمادگی جسمانی1400 به صورت دیجی فرم

با سلام

⛔ امکان بازگشت به سوال قبلی وجود ندارد ⛔

هر سوال در یک صفحه برای شما نمایش داده می صود

لطفا در پاسخگویی به سوالات دقت فرمایید⚠️

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد کلاس خود را وارد نمایید *

تایید

کدام گزینه در مورد گرم کردن نادرست است؟

به منظور آماده سازی پیش از فعالیت اصلی یا ورزش انجام میشود

ازگرم کردن برای ایجاد آمادگی جسمانی استفاده می شود نه آمادگی ذهنی و روانی

از بروز بسیاری از صدمات و آسیب های احتمالی جلوگیری نماید.

از بخش های مهم فعالیت های جسمانی است و آثار فیزیولوژیک گوناگونی بر بدن دارد

تایید

آزمون انعطاف پذیری جهت بررسی دامنه حرکتی کدام اندام است؟

ستون فقرات در ناحیه تحتانی

ستون فقرات در ناحیه فوقانی

ستون فقرات در ناحیه خلفی

ستون فقرات در ناحیه جلویی

تایید

کدام یک جزء تاثیرات نوشیدنی های ورزشی بر روی بدن انسان می باشد؟

حفظ ثبات بدن

ترمیم بافت ها

تولید انرژی

رشد بدن

تایید

به طور عموم مدت زمان چند ثانیه را برای کشش ایستا تاثیرگذار می دانند که در آن به عضله آسیب نمی رسد

15 تا 20 ثانیه

8 تا 15 ثانیه

8 تا 30 ثانیه

10 تا 15 ثانیه

تایید

کدام حرکت جزو اساسی ترین و کامل ترین حرکتهای اندام تحتانی است که در عین سادگی، غالب عضلات را درگیر میکند؟

اسکات

لانگ

باز کردن زانو

پرس سینه

تایید

روش جدیدی که برای ایجاد دامنه حرکتی بیشتر در مفاصل، به ویژه پس از ایجاد آسیب ها مورد استفاده قرار می گیرد چیست؟

pnf

ایستا

پویا

لانگ

تایید

در برنامه ی پیشنهادی برای تمرین آمادگی جسمانی هر هفته چند روز وچند ساعت باید تمرین کرد؟

هر روز هفته و هردفعه یک ساعت

سه روز وهر دفعه دوساعت

دو روز و هر دفعه سه ساعت

چهار روز و هر دفعه یک ساعت

تایید

بهترین الگوی غذایی مورد نیاز بدن چیست؟

رژیمی است که ترکیبی از چربی ها، پروتئین ها و ویتامین ها است.

رژیمی است که ترکیبی از چربی ها، قندها و ویتامین ها است.

رژیمی است که ترکیبی از چربی ها و قند ها و پروتئین ها است.

رژیمی است که ترکیبی از قندها، پروتئین ها و ویتامین ها است.

تایید

ترکیبات ویتامین مصنوعی و دارویی نیازهای کدام گروه از افراد را برآورده نمی کند؟

بیماران

نوجوانان

کودکان

زنات باردار

تایید

کدام تمرین به پلاور معرف است ؟

پارالل

تمرسن با میلهT

زیر بغل

سیم کش با دستگاه

تایید

کدام گزینه جزو اصول و قواعد گرم کردن نیست؟

تمرینات گرم کردن باید به صورت نزولی از پرفشار به کم فشار انجام شود

فاصله زمانی بین گرم کردن و ورود به بخش اصلی فعالیت و تمرین نباید زیاد باشد

گرم کردن باید منجر به افزایش دمای عمقی بدن و بافتها تا موثرترین سطوح آن بشود

گرم کردن نباید منجر به بروزاحساس خستگی و کاهش شدید ذخایر انرژی بدن بشود

تایید

هدف مهم برنامه های درس تربیت بدنی در مدارس و دانشگاه ها چیست ؟

همه موارد

برخورداری از فرصت های تمرینی

درک حرکتی و افزایش شناخت حرکتی

آمادگی روانی -حرکتی

تایید

کدام گزینه در مورد تمرین سرعتی درست است؟

برای تمرین سرعتی می توان از مسافت های 100 متر تا 150 متر استفاده کرد

تعداد تکرار آن را در جلسات مختلف از 10الی15 مورد کم یا زیاد میکنیم

تعداد تکرار آن در جلسات مختلف نباید کم و زیاد شود

فرد برای افزایش سرعت خالص خود باید این تمرین را در ابتدای جلسات انجام دهد

تایید

در بین عوامل موثر در موفقیت فرد در آزمون چابکی کدام یک اهمیت ویژه ای دارد؟

سرعت

قدرت عضلات

تعادل

هماهنگی

تایید

هدف برنامه درسی ملی از تعلیم و تربیت کدام گزینه است ؟

تربیت نسل وفادار به ارزش های دینی

تربیت نسلی تلاشگر

تربیت نسل ایثارگر

تربیت نسل وفادار به ارزش های دینی,تربیت نسلی تلاشگر

تایید

برای به دست آوردن آمادگی جسمانی کدام موارد لازم است ؟

برخورداری از احساس نشاط ،سرزندگی و پر انرژی بودن و کمک به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مثل کم تحر

کمک به پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی مثل کم تحرکی و استرس

برخورداری از احساس نشاط ،سرزندگی و پر انرژی بودن

توسعه و ارتقای ظرفیتهای ورزشی

تایید