آزمون تربیت بدنی هشتم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

خواب کافی

تغذیه سالم

ورزش کردن

ریزه خواری

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

هوازی

فعالیتهای تفریحی

استقامتی

مقاومتی

تایید

پشتی صندلی باید ......‌‌.. بالا تر از استخوان کتف و ......... به سمت عقب متمایل باشد. (0.5 نمره)

2 تا 3 سانتی متر _ 15 درجه

6 درجه _ 10 سانتی متر

5 سانتی متر _ 10 درجه

10 درجه _ 10 سانتی متر

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

شام

ناهار

صبحانه

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

طبقه سوم هرم

راس هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

طبقه دوم هرم

تایید

در هنگام مطالعه و نوشتن کدام کار باعث ایجاد آسیب می گردد؟ (0.5 نمره)

خم کردن گردن وکمر

بالا آوردن کتاب

استفاده از میز و صندلی با ارتفاع مناسب

استفاده از میز شیب دار

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

اضافه وزن

چاقی

وزن طبیعی

کمبود وزن

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

قند و چربی

سبزی ها

شیر و لبنیات

میوه ها

تایید

کدام اصل از اصول صحیح در تغذیه می باشد؟ (0.5 نمره)

استفاده کم آب

مصرف غذاهای پرچرب

استفاده از غذاهای پر کربو هیدرات

غدم استفاده از میوه‌ها و سبزیجات

تایید

در شکستگی‌ باز رعایت چه نکاتی لازم است؟ (0.5 نمره)

شستن با آب استریل

پوشاندن زخم با پانسمان استریل

جلوگیری از خونریزی شدید

همه موارد

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین E

ویتامین C

ویتامین A

ویتامین D

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای کودکان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1-2 واحد

1 واحد

3 واحد

5 واحد

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات ترکیبی

تمرینات مقاومتی

فعالیت های تفریحی

تایید

با مصرف چه میزان شیر به صورت روزانه مواد معدنی مورد نیاز استخوان ها تامین می شود؟ (0.5 نمره)

3 لیوان

5 لیوان

4 لیوان

2 لیوان

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

همه موارد

زنان باردار

افراد مسن

ورزشکاران عضلانی

تایید

بهترین زمان تمرین و فعالیت جسمانی در شهرهای بزرگ..... است. (0.5 نمره)

ساعات پایانی شب

ابتدای صبح

همه موارد

بعد از ظهر

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

بروز مشکلات روحی و روانی

همه موارد

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

ورزش نکردن

تماشای تلویزیون

کم تحرکی

ریزه خواری

تایید

مقدار نان و غلات برای کودکان اضافه وزن چه میزان است؟ (0.5 نمره)

1-2 واحد

11 واحد

5 واحد

3 واحد

تایید

کدام مورد از دلایل عدم استفاده از مواد قندی می باشد؟ (0.5 نمره)

جذب آب

کم آبی عضلات

آسیب به اجرای ورزشی

همه موارد

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

سلامت قلبی - عروقی

همه‌ موارد

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

انعطاف پذیری

تایید

کدام مورد از اصول ایمنی و حفاظت از محیط زیست محل ورزش نمی باشد؟ (0.5 نمره)

کاهش فعالیت جسمانی در هوای آلوده

استفاده از فضای پارک ها برای تمرین

رها کردن زباله ها در محیط

اجتناب از ایجاد صدای غیر ضروری

تایید

اولین اقدام در هنگام مواجهه با آسیب دیدگی ها چیست؟ (0.5 نمره)

استفاده از کیسه آب سرد

قرار دادن عضو آسیب دیده در راحت ترین وضعیت

باند پیچی

جا انداختن عضو آسیب دیده

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کیفیت - حجم

کمیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

تعادل - تنوع

تایید