آزمون تربیت بدنی پایه هفتم به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

مقدار نان و غلات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

3 واحد

5 واحد

1-2 واحد

11 واحد

تایید

روش محاسبه BMI برای کدام گروه از افراد باید با احتیاط بیشتری محاسبه شود ‌؟ (0.5 نمره)

افراد مسن

زنان باردار

همه موارد

ورزشکاران عضلانی

تایید

کدام مورد از نکات بهداشتی مربوط به کفش و لباس ورزشی نمی باشد؟ (0.5 نمره)

از جوراب های پلاستیکی استفاده شود.

در هر رشته ورزشی از لباس ویژه آن ورزش استفاده شود.

جنس لباس های ورزشی از نخ و پنبه باشد.

حتما از لباس و کفش شخصی استفاده شود.

تایید

شرط اصلی سالم زیستن........ است. (0.5 نمره)

ورزش کردن

خواب کافی

ریزه خواری

تغذیه سالم

تایید

مقدار BMI کمتر از ۱۸.۵ نشانه چیست ؟ (0.5 نمره)

کمبود وزن

چاقی

وزن طبیعی

اضافه وزن

تایید

مقدار گوشت و تخم مرغ و حبوبات برای دانش آموزان دارای اضافه وزن چند واحد است؟ (0.5 نمره)

1-2 واحد

5 واحد

1 واحد

3 واحد

تایید

کدام مورد از رفتارهای تغذیه ای صحیح محسوب می شود؟ (0.5 نمره)

استفاده از شیرینی جات

مصرف غذا در ساعات انتهایی شب

افزایش حجم غذا در طول ورزش

پرهیز از مصرف غذاهای آماده و چرب

تایید

مهم ترین وعده غذایی چیست؟ (0.5 نمره)

هیچکدام

صبحانه

شام

ناهار

تایید

کدام مورد از ویژگی های لباس مناسب در هنگام ورزش در هوای گرم می باشد؟ (0.5 نمره)

لباس های بدون منفذ

استفاده از لباس های با جنس پلا سیک

لباس نخی درشت بافت

استفاده از لباس های با رنگ تیره

تایید

بهترین وضعیت بدن در حالت خواب کدام است؟ (0.5 نمره)

استفاده از بالش کوچک زیر کمر و زانو

خوابیدن بر روی شکم

استفاده از بالش کوتاه یا بلند

استفاده از سطح خیلی نرم یا سخت

تایید

در هنگام ورزش در هوای گرم و مرطوب برای جبران آب و املاح از دست رفته هر چند دقیقه ........آب معمولی توصیه می شود! (0.5 نمره)

هر نیم ساعت

10 دقیقه

20 دقیقه

هر یک ساعت

تایید

تغذیه صحیح، رعایت دو اصل ......‌‌‌.... و .......... در برنامه غذایی می باشد . (0.5 نمره)

کمیت - حجم

تعادل - تنوع

کیفیت - حجم

کالری - سوخت و ساز

تایید

کدام ویتامین در رشد اسکلت بدن بسیار مؤثر است ؟ (0.5 نمره)

ویتامین D

ویتامین E

ویتامین C

ویتامین A

تایید

......... به منظور تامین سلامت قلبی و عروقی انجام میشود‌. (0.5 نمره)

تمرینات مقاومتی

تمرینات هوازی

تمرینات ترکیبی

فعالیت های تفریحی

تایید

کدام مورد از ویژگی‌های کفش ورزشی مناسب........ نیست. (0.5 نمره)

نرم و سبک

گران قیمت

محکم و ضربه گیر

اندازه پا

تایید

در هرم فعالیت بدنی دانش آموزان ، بازی های دسته جمعی، استفاده از پله به جای آسانسور و ... در کدام قسمت هرم قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

راس هرم

طبقه سوم هرم

طبقه دوم هرم

طبقه اول ( کف هرم یا قاعده هرم )

تایید

سبک زندگی کم تحرک چه مشکلاتی را به وجود می آورد ؟ (0.5 نمره)

تأثیر بر روی دستگاه های مختلف بدن

باعث افزایش وزن و چاقی

همه موارد

بروز مشکلات روحی و روانی

تایید

علت عمده اضافه وزن و چاقی در نوجوانان چیست؟ (0.5 نمره)

کم تحرکی

ریزه خواری

تماشای تلویزیون

ورزش نکردن

تایید

مهمترین و موثرترین روش برای کاهش وزن افراد چاق ......... است. (0.5 نمره)

تحرک و ورزش

برنامه ی تغذیه مناسب

همه موارد

نوشیدن آب به مقدار کافی

تایید

تشویق کو دکان و نوجوانان به ورزش موجب.............. می‌شود. (0.5 نمره)

همه موارد

شادابی

سوختن کالری دریافتی روزانه

جلوگیری از اضافه وزن وچاقی

تایید

در رأس هرم غذایی دانش آموزان کدام گروه مواد غذایی قرار دارد ؟ (0.5 نمره)

میوه ها

شیر و لبنیات

قند و چربی

سبزی ها

تایید

دوچرخه ‌سواری و شنا در کدام دسته از تمرینات قرار دارد ‌؟ (0.5 نمره)

هوازی

مقاومتی

تمرینات کششی

فعالیتهای تفریحی

تایید

ورزش های مقاومتی به منظور تأمین ......... است. (0.5 نمره)

همه‌ موارد

سلامت دستگاه های اسکلتی و عضلانی

سلامت قلبی - عروقی

انعطاف پذیری

تایید

انجام چه تمریناتی در هنگام قاعدگی مناسب می‌باشد؟ (0.5 نمره)

تمرینات کششی پویا

تمرینات هوازی

تمرینات قدرتی

تمرینات کششی ایستا

تایید