آزمون امتحان مستمر202 به صورت دیجی فرم

امتحان 30 دقیقه

20 سوال

به هیچ وجه دکمه بک نزنید

به هیچ وجه از سایت خارج نشید

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

پایه و رشته تحصیلی خود را وارد نمایید *

تایید

در تمرینات قدرتی با تکرار 6 تا 12 تکرار کدام فاکتور تقویت می شود؟ (1 نمره)

استقامت عضلانی

قدرت عضلانی

استقامت قلبی- تنفسی

چابکی

تایید

نکته قابل توجه در حرکت شنا کدام است؟ (1 نمره)

چسباندن سینه به زمین

صاف شدن آرنج ها، هنگام برگشت به وضعیت شروع

بالا بودن سر هنگام اجرای حرکت

خوردن نوک بینی به زمین، هنگام پایین آمدن

تایید

در انجام حرکت دراز و نشست کدام ی خطا است؟ (1 نمره)

تماس کتف ها با زمین، هنگام پایین آوردن تنه

جدا شدن دست ها از وضعیت صحیح خود

جدا نشدن باسن از روی زمین، هنگام اجرای حرکت

رسیدن آرنج به زانو، هنگام بالا آوردن تنه

تایید

چه تعداد در اجرای حرکت بارفیکس «عالی» است؟ (1 نمره)

بالاتر از 24

15-23

6-14

پایین تر از 5

تایید

تصویر زیر کدام فاکتور را اندازه گیری می کند؟ (1 نمره)

قدرت کمربند شانه ای

استقامت کمربند شانه ای

استقامت عضلات میان تنه

استقامت عضلات پایین تنه

تایید

واحد ارزیابی استقامت عضلانی کدام است؟ (1 نمره)

تعداد تکرار

مدت انقباض

بلند کردن وزنه برای 1 بار

گزینه 1 و 2

تایید

بهترین روش برای انجام تمرینات مقاوتی کدام است؟ (1 نمره)

تمرین با توپ

تمرین با وزنه

تمرین با کش

تمرین با راکت

تایید

کدام یک از آزمون های زیر انعطاف پذیری را ارزیابی می کند؟ (1 نمره)

بارفیکس

آزمون بلند کردن شانه ها

دراز و نشست

تست پله

تایید

این جمله به کدامیک از عوامل اشاره دارد؟

« داشتن دوستان ورزشکار و علاقه مند به ورزش، افراد را نیز به ورزش علاقه مند خواهد کرد»

(1 نمره)

دوستان و همسالان

اقلیم

خانواده

محل زندگی

تایید

جمله زیر مربوط به کدام فاکتور آمادگی جسمانی است؟

« حداکثر کاری که فرد بتواند به طور مستمر و به‌وسیله گروه عضلانی بزرگ انجام دهد را گویند»

(1 نمره)

توان عضلانی

استقامت قلبی- تنفسی

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

تایید

بلند کردن حداکثر وزنه برای یک بار، چه فاکتوری را ارزیابی می کند؟ (1 نمره)

استقامت تنفسی

قدرت عضلانی

استقامت عضلانی

استقامت قلبی

تایید

کدام یک صحیح است؟

« فرد به صورت بدون کمک بیرونی، عضلات ارادی را منقبض می کند»

(1 نمره)

تمرینات کششی فعال

انعطاف پذیری

تمرینات کششی غیر فعال

استقامت عضلانی

تایید

در آزمون تنه به پشت، رکورد ها بر چه اساسی ثبت می شوند؟ (1 نمره)

میلی متر

سانتی متر

گرم

اینچ

تایید

کدامیک از آزمون های زیر برای ارزیابی استقامت قلبی تنفسی می باشد؟ (1 نمره)

خم کردن تنه به جلو

چند مرحله ای رفت و برگشت 20 متر

دراز و نشست

بارفیکس

تایید

شغل، سطح تحصیلات و درآمد به کدام یک از عوامل موثر بر فعالیت بدنی اشاره دارد؟ (1 نمره)

رسانه های جمعی

سن

وضعیت اقتصادی

زمینه های قومی

تایید

بهترین روش برای افزایش استقامت و قدرت عضلانی کدام است؟ (1 نمره)

تمرینات هوازی

تمرینات مقاومتی

تمرینات پرتابی

تمرینات دایره ای

تایید

از مهم ترین عواملی که استقامت را محدود می کند کدام است؟ (1 نمره)

گشنگی

تشنگی

خستگی

عدم علاقه

تایید

کدام عامل باعث کاهش انعطاف پذیری می شود؟ (1 نمره)

کاهش قدرت

کوتاه بودن قد

افزایش استقامت

افزایش قدرت

تایید

ایمن ترین روش برای توسعه انعطاف پذیری کدام است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی فعال

تمرینات کششی غیر فعال

تمرینات کششی کمکی فعال

همه موارد

تایید

کدام یک از فعالیت های زیر برای بهبود استقامت قلبی -تنفسی مناسب است؟ (1 نمره)

دویدن

پرتاب وزنه

کار با وزنه

پرتاب دارت

تایید