آزمون تربیت بدنی اسفند ماه - هشتم دو به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 30 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

همه موارد

هیچکدام

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

تایید

.................... به نگهداری یک مقاومت در مدت زمان طولانی یا تکرار آن، توسط یک یا گروهی از عضلات، می گویند. (1 نمره)

قدرت

توان

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

تایید

اسکولیوز یعنی......؟ (1 نمره)

خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است

کاهش بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

گرد بودن بیش از حد ستون فقرات در قسمت سینه ای

افزایش‌ بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

پشت گرد

کیفوز

لوردوز

اسکولیوز

تایید

[حرکات کششی را به صورت آهسته و آرام به مدت ۵ الی ۱۰ ثانیه نگه می داریم]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری پویا

انعطاف پذیری ایستا و پویا

انعطاف پذیری ایستا

همه موارد

تایید

................... توانایی عضلات برای تولید بیش‌ترین نیرو که تنها یک بار قادر به انجام آن است. (1 نمره)

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

توان

قدرت

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

هیچکدام

گرد پشتی یا لوردوز

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

گود پشتی یا کیفوز

تایید

شایع ترین گروهی که در آنها اسکولیوز مشاهده می شود کدام است؟ (1 نمره)

کودک: صفر تا سه سالگی

بزرگسال: بالای 18 سالگی

در حال بلوغ : 11 تا 18 سالگی

نوجوان: 4 تا ده سالگی

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

همه موارد

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید

انواع انعطاف پذیری کدام است؟ (1 نمره)

همه موارد

ایستا و پویا

ساکن

پویا و حرکتی

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

همه موارد

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

کیفوز

اسکولیوز

لوردوز

پشت گود

تایید

کدام گزینه در مورد انواع قدرت صحیح است؟ (1 نمره)

قدرت پویا

قدرت انفجاری

همه موارد

قدرت ایستا

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

نقص‌های مادرزادی

آسیب و عفونت ستون فقرات

همه موارد

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

استقامت عضلانی

قدرت

انعطاف پذیری

توان

تایید

در مورد اولویت تمرینات انعطاف پذیری، کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات پیچیده ، یک نفره و بدون وسیله را انجام دهید و در ادامه کار از تمرینات ساده تر ، دونفره و

ابتدا حرکات کششی دونفره و ساده سپس حرکات کششی تک نفره و پویا را انجام دهید

ابتدا حرکات کششی به روش ایستا و حرکات ساده و کم فشار انجام گیرد و بعد از آن از روش پویا استفاده کنید

تایید

مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده کیفوز کدامیک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

خجالت‌ کشیدن از بلندی قد

همه موارد

عادت‌های‌ غلط‌، در موقع‌ ایستادن‌، نشستن و خوابیدن

استفاده‌ غلط‌ از میز و صندلی‌

تایید

............یک بیماری شایع است که خیلی از بچه ها و نوجوان ها را مبتلا می سازد و می تواند ستون فقرات را به شکل C یا S در بیاورد. (1 نمره)

لوردوز

اسکولیوز

کیفوز

پشت گرد

تایید

کدام مورد زیر از فواید حرکات کششی است؟ (1 نمره)

کاهش گرفتی عضلات

بهبود انعطاف پذیری در هنگام انجام فعالیت

همه موارد

افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی و عملکرد موثر تر قلب

تایید