آزمون تربیت بدنی /دوازدهم🥇🥈🥉 به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

نام پدر خود را وارد نمایید *

تایید

شماره موبایل خود را وارد نمایید *

تایید

کدام مورد در مورد" عضلات شکمی" صحیح است؟ (1 نمره)

1)تقویت این مجموعه باعث استحکام ستون مهره هاست. است

2)این مجموعه عضلات راست شکمی ،مورب وعرضی را شامل میشود.

3)این مجموعه فقط شامل عضلات راست وعرضی شکمی است.

4)گزینه ی 1 و2

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

1)ترفیع پیاده برای حرکتهای بعدی مهره ی پیاده محفوظ است

2)ترفیع پیاده فقط مربوط به همان نوبت حرکت پیاده است.

3)در ترفیع پیاده ای که به عرض هفتم میرسد تبدیل به سوار میشود.

4)هنگام ترفیع لازم است فقط وزیر را وارد کنیم

تایید

کدام تعریف صحیح است؟ (1 نمره)

1)بهترین روش محافظت از شاه،قلعه رفتن است.

2)قلعه رفتن دونوع است؛بزرگ وکوچک

3)اگر شاه قبلاحرکت کرده باشدامکان قلعه رفتن را از دست میدهد.

4)همه ی موارد

تایید

تقویت کدام عضلات به کاهش کمردرد وبهبود راه رفتن کمک میکند؟ (1 نمره)

1) همسترینگ(پشت ران) /سرینی (باسن)

2)پشت ران /چهارسر ران

3) چهار سر ران/ دوقلو

4)همسترینگ(پشت ران) /دوقلو

تایید

کدام عضله در اجرای" حرکات بازو "بیشترین نقش رادارد؟ (1 نمره)

1)مجموعه ی عضلات شکم

2)عضله ی دوقلو

3)عضلات سینه ای

4)هیچکدام

تایید

کدام گزینه در مورد علائم مهره ها صحیح

* نیست* ؟

(1 نمره)

1)شاه(R)_وزیر(D)_رخ(T)

2)فیل (F)_رخ(R)_اسب(C)

3)وزیر(D)_فیل (F)_اسب(C)

4)شاه(R)_وزیر(D)_فیل(F)

تایید

عضله ی مورب در کدام مجموعه ی عضلانی قرار دارد؟ (1 نمره)

1)مجموعه عضلات همسترینگ

2)مجوعه چهار سر رانی

3)مجموعه ی شکمی

4)هیچکدام

تایید

کدام گزینه برروی چربی متراکم عضله ی سینه ای تاثیر بیشتری دارد؟ (1 نمره)

1)تمرین هوازی همراه با وزنه

2) فقط تمرین هوازی

3)تمرین هوازی همراه با وزنه وتغذیه ی مناسب

4)فقط تمرین باوزنه

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

1)پیاده در اولین حرکت 2 خانه به جلو میرود.

2)رخ به صورت مستقیم و فقط درستون حرکت میکند

3)فیل به صورت مورب وفقط در خانه های سفید حرکت میکند.

4)وزیر واسب ،هردو مهره قادر به پریدن از روی مهره ها هستند.

تایید

کدام مورد صحیح *نیست*؟ (1 نمره)

1)هنگام قلعه رفتن ابتدا شاه وانگاه رخ را جابجا میکنیم.

2)در صورت اجرای حرکت غیرقانونی، نیازی نیست همان موقع حرکت را اصلاح کنیم.

3)در نوبت حرکت خودمان، با دست زدن به مهره ،باید حرکت کنیم.

4)ترفیع برای مهره ی پیاده فقط مربوط به حرکت حال حاضراوست. مربوط به حرکت حال ح

تایید

کدام عضله در راه رفتن،دویدن وجهیدن مهم است و چرا؟ (1 نمره)

1)همسترینگ(پشت ران) /چون باعث خم شدن مفصل زانو میشود.

2)دوقلو /چون باعث خم شدن مفصل زانو میشود

3)مجموعه ی چهارسر ران /چون باعث باز شدن مفصل زانو میشود.

4)دوقلو /چون باعث باز شدن مفصل زانو میشود

تایید

کدام گزینه صحیح است؟ (1 نمره)

1)پیاده به صورت ستونی مهره های حریف را میزند.

2)پیاده وهرسوار سبک دیگری میتوانند ترفیع بگیرند.

3)پیاده هرجا که لازم است به عقب برمیگردد.

4)پیاده در حرکتهای دوم به بعدفقط یک خانه به جلو میرود.

تایید

کدام تمرین به طور خاص،باعث هماهنگی جسم وذهن، کاهش استرس وبهبود انعطاف میشود؟ (1 نمره)

1)تمرینهای با وزنه

2)یوگا

3)تمرینهای هوازی

4)همه ی موارد

تایید

بهترین حرکت** انجام شده ی شاه سفید** در شکل زیر کدام گزینه است؟دفاع رخ از شاه (1 نمره)

1)حرکت شاه به خانه ی(g1)

2)قلعه ی کوچک

3)قلعه ی بزرگ

4)قرار گرفتن رخ کنار شاه ودفاع از آن

تایید

کدام منطقه ی بدن بیشترین فشار ناشی از وزن را تحمل میکند؟ (1 نمره)

1)ران

2)کف پا

3)ساق پا وزانو

4)عضلات شکم

تایید