آزمون تربیت بدنی اسفند ماه - هفتم دو به صورت دیجی فرم

زمان پاسخگویی 30 دقیقه می باشد

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 30 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

................... توانایی عضلات برای تولید بیش‌ترین نیرو که تنها یک بار قادر به انجام آن است. (1 نمره)

انعطاف پذیری

توان

استقامت عضلانی

قدرت

تایید

انواع انعطاف پذیری کدام است؟ (1 نمره)

ایستا و پویا

ساکن

پویا و حرکتی

همه موارد

تایید

در مورد انجام حرکات کششی کدام یک صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی ایستاد بعد پویا

ابتدا حرکات کششی پویا بعد ایستا

تایید

در مورد اولویت تمرینات انعطاف پذیری، کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

ابتدا حرکات کششی دونفره و ساده سپس حرکات کششی تک نفره و پویا را انجام دهید

ابتدا حرکات کششی به روش ایستا و حرکات ساده و کم فشار انجام گیرد و بعد از آن از روش پویا استفاده کنید

ابتدا حرکات پیچیده ، یک نفره و بدون وسیله را انجام دهید و در ادامه کار از تمرینات ساده تر ، دونفره و

تایید

کدام مورد از عوارض کیفوز می باشد؟ (1 نمره)

کاهش‌ استقامت ستون فقرات

کوتاهی‌ قد و ظاهر ناخوشایند

ایجاد درد مبهم‌ در ناحیه‌ پشت‌ و ایجاد خستگی‌

همه موارد

تایید

[انجام حرکات کششی پرتابی و متحرک همراه با سرعت]

این نوع حرکت کششی مربوط به کدام نوع از حرکات انعطاف پذیری می باشد؟

(1 نمره)

انعطاف پذیری ایستا

انعطاف پذیری پویا

همه موارد

انعطاف پذیری ایستا و پویا

تایید

علت ایجاد اسکولیوز یا کج پشتی کدام یک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

نقص‌های مادرزادی

آسیب و عفونت ستون فقرات

بیماری‌های عصبی – ماهیچه‌ای

همه موارد

تایید

.............خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است که به جای یک خط راست در وسط پشت ستون فقرات با این ناهنجاری به شکل C و یا S انگلیسی دیده می شود. (1 نمره)

لوردوز

اسکولیوز

پشت گرد

کیفوز

تایید

............یک بیماری شایع است که خیلی از بچه ها و نوجوان ها را مبتلا می سازد و می تواند ستون فقرات را به شکل C یا S در بیاورد. (1 نمره)

کیفوز

لوردوز

اسکولیوز

پشت گرد

تایید

گرد بودن ستون فقرات در قسمت سینه ای تا حدودی طبیعی است. وقتی این خم بودن از حدی بیشتر باشد به آن ........... میگویند. (1 نمره)

لوردوز

اسکولیوز

پشت گود

کیفوز

تایید

کدام مورد زیر از فواید حرکات کششی است؟ (1 نمره)

همه موارد

کاهش گرفتی عضلات

بهبود انعطاف پذیری در هنگام انجام فعالیت

افزایش ضربان قلب و تنفس و آمادگی و عملکرد موثر تر قلب

تایید

کدام مورد از نشانه‌های انحراف ستون فقرات (اسکولیوز) نیست؟ (1 نمره)

استخوان شانه و یا کتف یک سمت از بدن برجسته‌تر است.

هیچکدام

شانه‌های هم سطح

مفصل ران یک طرف بدن پایین تر از دیگری قرار گرفته است.

تایید

اسکولیوز یعنی......؟ (1 نمره)

گرد بودن بیش از حد ستون فقرات در قسمت سینه ای

خمیدگی یک طرفه ستون فقرات است

کاهش بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

افزایش‌ بیش‌از حد طبیعی‌ انحنای‌ پشت‌

تایید

برای اینکه انعطاف پذیری در دامنه حرکتی مفصل افزایش یابد ، باید.... (1 نمره)

اصل افزایش بار یا فشار تمرین را در نظر بگیرید .

همه موارد

به مرور که جلسات تمرین پیش می رود ، فشار وارد به مفاصل و عضلات بیشتر شود .

هیچکدام

تایید

.................. یعنی به حرکت دراوردن یک مفصل در تمام جهت های قابل حرکت به نرمی و سادگی. (1 نمره)

قدرت

استقامت عضلانی

انعطاف پذیری

توان

تایید

در انجام حرکات کششی کدام مورد صحیح می باشد؟ (1 نمره)

همه موارد

اگر عضلات ضعیف است ابتدا آنها را تقویت کنید

حرکات به آرامی و با کنترل انجام شود

به طور طبیعی نفس بکشید و حبس نفس نکنید

تایید

در کدام حالت فشار کمتری روی کمر است؟ (1 نمره)

تمرینات کششی در حالت نشسته

تمرینات کششی در حالت ایستاده

تایید

شایع ترین گروهی که در آنها اسکولیوز مشاهده می شود کدام است؟ (1 نمره)

در حال بلوغ : 11 تا 18 سالگی

بزرگسال: بالای 18 سالگی

کودک: صفر تا سه سالگی

نوجوان: 4 تا ده سالگی

تایید

مهم‌ترین عوامل ایجاد کننده کیفوز کدامیک از موارد زیر است؟ (1 نمره)

عادت‌های‌ غلط‌، در موقع‌ ایستادن‌، نشستن و خوابیدن

همه موارد

خجالت‌ کشیدن از بلندی قد

استفاده‌ غلط‌ از میز و صندلی‌

تایید

کدام مورد صحیح است؟ (1 نمره)

اسکولیوز یا انحراف ستون فقرات

هیچکدام

گود پشتی یا کیفوز

گرد پشتی یا لوردوز

تایید