آزمون تربیت بدنی محتوای دانشی خرداد ماه . دبیرستان سما.. به صورت دیجی فرم

با یاد و نام خدا شروع کنید. و با دقت به سوالات پاسخ دهید.

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 16 دقیقه میباشد

مرحله بعد

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام نوع کوله پشتی مهمترین مزیت آن عدم فشار بر شانه و ستون فقرات است؟ (0.5 نمره)

الف ) ترولی (چرخ دار)

ب) کوله دو بند استاندارد

ج) کوله های تک بنده

د) کوله های کوهنوردی

تایید

در کدام یک از روش های خوابیدن به پهلو کمر با یک پیچش بوده و در دراز مدت باعث ایجاد بدفرمی و ناراحتی در گردن و پشت میشود؟ (0.5 نمره)

الف ) پهلو _ هر دو پا خم

ب) پهلو _ پای بالا خم

ج) پهلو_ پای پایین خم

د) گزینه الف و ج

تایید

در همه گزینه ها کار های اشتباه زمان قاعدگی آمده است به جز گزینه .... (0.5 نمره)

الف) مصرف مسکن

ب) نوشیدن قهوه

ج) خواب کافی

د) توقف ورزش

تایید

کدام مورد از منابع غذایی حاوی آهن می باشد؟ (0.5 نمره)

الف) ماهی

ب) برنج

ج) موز

د) کشمش

تایید

مهم ترین منبع انرژی بدن و سوخت مغز و دستگاه عصبی....... هستند؟ (0.5 نمره)

الف) چربی های اشباع

ب) پروتئین ها

ج) کربوهیدرات ها

د) چربی های غیر اشباع

تایید

در روش خوابیدن به پهلو کدام گزینه صحیح نیست؟ (0.5 نمره)

الف) پهلو_ پای پایین خم

ب) پهلو_ پای بالا خم

ج) پهلو _ هر دو پا خم

د) همه موارد درست هستند

تایید

چه نوع ورزش هایی برای دوران قاعدگی مناسب تر به نظر می آید. (0.5 نمره)

الف) ورزش های رقابتی

ب) پیاده روی و یوگا

ج ) ورزش های آبی

د) ورزش های بدنسازی شدت بالا

تایید

مراحل گام نهادن روی زمین به ترتیب در کدام گزینه آمده است؟ (0.5 نمره)

الف) پاشنه ، انگشتان .کف پا

ب) پاشنه . کف پا. انگشتان

ج) انگشتان. کف پا . پاشنه

د) کف پا . انگشتان . پاشنه

تایید

کدام گزینه در مورد چیدمان کوله پشتی صحیح نیست (0.5 نمره)

الف وسایل را ثابت کنید

ب. وسایل را از نظر وزنی توزیع کنید

ج. اجسام سنگین را در قسمت های جلوی کوله قرار دهید

د. وسایل غیر ضروری را در کوله قرار ندهید

تایید

کدام گزینه در مورد راه رفتن صحیح نیست؟ (0.5 نمره)

الف) پاها نزدیک یکدیگر

ب) سر بالا و مستقیم

ج) شانه ها هم سطح

د) بازو ها بدون حرکت

تایید

گزینه اشتباه در مورد نحوه صحیح ایستادن کدام مورد می باشد. (0.5 نمره)

الف) سر را بالا و به سمت جلو بگیرید

ب) قفسه سینه را به سمت عقب بدهید.

ج) زانو ها را صاف نگه دارید

د) شکم را داخل دهید.

تایید

کدام مورد در ارتباط با بلند کردن اجسام درست نخواهد بود؟ (0.5 نمره)

الف) وزن جسم و مسافت جابه جایی را در نظر بگیرید.

ب) کمر را خم کرده و جسم را بلند کنید.

ج) در صورت لزوم کمک از دیگران بخواهید

د) قرار دادن بار یا جسم نزدیک بدن

تایید

در مورد طاق باز خوابیدن کدام گزینه صحیح نیست؟ (0.5 نمره)

الف) بالش فشار به گردن وارد نکند.

ب) دست ها کنار بدن قرار دارد.

ج) یک عدد بالش زیر زانو ها قرار دارد.

د) می توانید یکی از دست ها را زیر سر قرار دهید.

تایید

حجم کوله پشتی برای نوجوانان از حدود......لیتر شروع می گردد؟ (0.5 نمره)

الف) 15/5 لیتر

ب) 23 لیتر

ج) 25 لیتر

د) 31 لیتر

تایید

کدام گزینه در مورد قابلیت‌های یک صندلی مناسب برای کار با کامپیوتر نادرست است؟ (0.5 نمره)

الف) ارتفاع به گونه ای باشد که کف پاها روی زمین قرار گیرد و ران ها موازی با سطح زمین باشد.

ب) پشتی صندلی در قسمت کمر دارای یک قوس محدب و در قسمت پشت دارای یک قوس معقر باشد.

ج) اگر ارتفاع دسته صندلی قابل تنظیم نیست باید ارتفاع صندلی را طوری تنظیم کنید که ارتفاع دسته مناسب

د) تشکچه صندلی سفت و سخت باشد تا کمر و لگن را تحت فشار بیش از اندازه قرار نگیرد

تایید

همه موارد ذکر شده جزء فاکتور های آمادگی جسمانی مرتبط با حرکت هستند به جز گزینه..... (0.5 نمره)

الف) سرعت

ب) تعادل

ج) استقامت عضلانی

د) سرعت عکس العمل

تایید

کدام مورد از فواید سرد کردن بعد از فعالیتهای ورزشی محسوب نمی شود؟ (0.5 نمره)

الف) کاهش احتمال آسیب دیدگی و سفتی عضلات

ب) کشش دادن آرام عضلات و مفاصل

ج) افزایش جنبش پذیری مفاصل و درگیری عضلات بزرگ بدن

د) کاهش سطح اسید لاکتیک بدن و گرفتگی عضلات ناشی از ان

تایید

بیشتر مشکلاتی که برای کمر پیش می آید مربوط به کدام مدل خوابیدن است؟ (0.5 نمره)

الف) طاق باز خوابیدن

ب) دمر خوابیدن

ج) پهلوی چپ خوابیدن

د) پهلوی راست خوابیدن

تایید

سوال ویژه :

یک نمونه حرکت اصلاحی مناسب برای ناهنجاری که خودتان در کلاس تربیت بدنی ارائه دادید..بنویسید..

(2 نمره)

تایید

کدام مورد از نکات حمل کوله محسوب نمی شود؟ (0.5 نمره)

الف) پشت صاف و بدون قوز

ب) دو بند کیف را بیندازد

ج) لبه پایینی کوله پایین تر از کمر باشد.

د) کوله سنگین نباشد بخصوص بیشتر از 20% وزن بدن

تایید

کدام مورد از منابع غذایی حاوی پروتئین نمی باشد. (0.5 نمره)

الف) عدس و لوبیا

ب) ماهی

ج) شیر

د) غلات

تایید