آزمون ارزشیابی پایانی شایستگی بدنسازی عمومی پایه دهم هنرستان صدیقی خرداد 1400 به صورت دیجی فرم

ارزشیابی پایانی شایستگی بدنسازی عمومی

کتاب پرورش مهارت های جسمانی حرکتی

پایه دهم

هنرستان تربیت بدنی صدیقی

هنرآموز :عبداله زاده

خرداد 1400

سالتحصیلی 1400-1399

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 70 دقیقه میباشد

پس از پاسخ به هر سوال، امکان بازگشت و ویرایش پاسخ وجود ندارد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

تعریف آمادگی؟ (1 نمره)

تایید

چرا سطح مطلوبی از آمادگی عضلانی مورد نیاز است؟ 2 مورد (0.5 نمره)

تایید

کدام یک از آزمون های زیر برای تقویت قدرت و استقامت عضلانی کاربرد دارد؟ (0.5 نمره)

آزمون بالا آوردن تنه

آزمون پله مارگاریا

آزمون شنای سوئدی

آزمون وینگیت

تایید

تعریف تمرینات پلیومتریک؟ (1 نمره)

تایید

حرکت پروانه جز کدام یک از روش های بهبود انعطاف پذیری است؟ (0.5 نمره)

روش استاتیک یا ایستا

روش بالستیک یا پویا

روش پی ان اف

گزینه الف و ب

تایید

از آزمون های متداول برای بهبود توان کدام گزینه صحیح است؟ (0.5 نمره)

آزمون پرش جفت و سارجنت

آزمون پرتاب توپ پزشکی

آزمون غیر هوازی وینگیت و آزمون کبک

همه موارد

تایید

آزمون بورپی مربوط به کدام یک از فاکتور های آمادگی جسمانی است ؟ (0.5 نمره)

توان

انعطاف پذیری

چابکی

قدرت عضلانی

تایید

تعریف استقامت قلبی _تنفسی؟ (1 نمره)

تایید

دو مورد از آزمون های بهبود انعطاف پذیری را بیان کنید. (0.5 نمره)

تایید

بهترین شیوه برای افزایش قدرت و استقامت عضلانی استفاده از تمرینات .......................... است. (0.5 نمره)

تایید

فاکتور های آمادگی جسمانی را بیان کنید و برای هرکدام دو مثال بزنید. (1.5 نمره)

تایید

دو متغیر اصلی تمرین........... و.................. می باشد. (0.5 نمره)

تایید

تفاوت دو فاکتور سرعت و چابکی در چیست؟ (1 نمره)

تایید

از عوامل تاثیر گذار بر روی آمادگی هر فرد 4 مورد بیان کنید و مشخص کنید که کدام دو فاکتور تاثیر بیشتری دارد؟ (1.5 نمره)

تایید

4 مورد از آزمون های ارزیابی چابکی را بیان کنید. (1 نمره)

تایید

از عوامل کاهش انعطاف پذیری 4 مورد بیان کنید. (1 نمره)

تایید

از اصول مربوط به سلامت، بهداشت فردی و محیط 4 مورد بیان کنید. (1 نمره)

تایید

حداکثر دامنه حرکتی هر مفصل که قادر به حرکت باشد،........................... نامیده می شود. (0.5 نمره)

تایید

تعریف توان؟ (1 نمره)

تایید

آزمون کوپر و آزمون 20 متر برای کدام یک از فاکتورهای آمادگی جسمانی است؟ (0.5 نمره)

استقامت عضلانی

توان

استقامت قلبی تنفسی

قدرت عضلانی

تایید