آزمون خودمراقبتی سفیران سلامت دبستان فرهنگیان به صورت دیجی فرم

آزمون چهارگزینه ای از کتاب آموزش خودمراقبتی سفیران سلامت

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 50 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

۱-کدام جمله صحیح است؟ (1 نمره)

الف-یکی از ورزش های مناسب پیاده روی تند است.

سعی کنید همیشه با دوستانتان پیاده روی کنید.

ج-در سربالایی بدن را به سمت جلو متمایل کنیم.

د- همه موارد

تایید

۲- اگر حین ورزش با بعد از آن دچار علایمی شدید به پزشک مراجعه کنید؟ (1 نمره)

الف- سرگیجه

ب-عرق سرد

ج-رنگ پریدگی

د- همه موارد

تایید

۳-ویژگی های یک کفش مناسب برای پیاده روی چیست؟ (1 نمره)

الف- بند دار و راحت است

ب- زیبا و سفید رنگ است

ج- مانع تاثیر ضربه به پا می شود.

د- گزینه الف و ج

تایید

۴- راه رفتن را در صورت امکان....... انجام دهیم،ایستادن مکرر و شروع مجدد پیاده دوی مانع تاثیرات مثبت آن می شود. (1 نمره)

الف- با سرعت آهسته

ب- بدون توقف

ج- با وقفه

د- با سرعت متوسط

تایید

۵- در حین پیاده روی از طریق ..... و با ....... بسته نفس بکشیم. (1 نمره)

الف- بینی، دهان

ب- دهان، بینی

دهان، دهان

بینی،بینی

تایید

۶- برای بهبود روحیه زمانی که افسرده یا عصبانی هستیم چه کاری انجام دهیم؟ (1 نمره)

الف- مهمانی برویم

ب- ورزش کنیم

ب- با دوستمان صحبت کنیم

ج- فست فود بخوریم

تایید

۷- کدام جمله درست است؟ (1 نمره)

الف- ورزش را کم کم شروع کنیم

ب- هرروز یک ساعت ورزش کنیم.

ج- انجام ورزش وقت گیر نیست.

د- همه موارد

تایید

۸-انجام ورزش منظم چه فایده ای دارد؟ (1 نمره)

الف-قوی شدن استخوان و عضلات

ب- کاهش چاقی

ج- افزایش چاقی

د- الف و ب

تایید

۹- ورزش در چه تایمی برای سلامتی ما خوب است؟ (1 نمره)

الف- ظهر

ب- صبح

ج- عصر و بعد از ظهر

د- ب و ج

تایید

۱۰- ورزش چگونه باعث افزایش تمرکز و بهبود کارکرد مغزمان می شود؟ (1 نمره)

الف- افزایش خونرسانی

ب- کاهش خونرسانی

ج- افزایش قوای ماهیچه ای

د- کاهش قوای ماهیچه ای

تایید