آزمون پایان ترم علم تمرین به صورت دیجی فرم

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کد ملی خود را وارد نمایید *

تایید

10. کدامیک از موارد زیر از جمله سازگاري هاي متابوليک ناشی از تمرینات استقامتی نمی باشد؟

الف. افزایش تعداد و اندازه میتوکندری ها

ب. افزایش آنزیم های هوازی

د. بکارگیری بهتر ذخایر گلیکوژنی به عنوان منبع

ج. افزایش چگالی مویرگی

تایید

5. استراحت کوتاه و حجم بالای تمرين از ویژگیهای اصلی کدام مرحله تمرین است؟

ج. تمرینات توانی

د. تمرینات فول بادی

ب. هایپرتروفی

الف. افزایش قدرت

تایید

14. ضربان قلب در کدامیک از گزینه های زیر بین 170-150 ضربان در دقیقه است؟

د. استقامت هوازی

الف. استقامت ویژه مسابقه

ج. استقامت در قدرت

ب. استقامت در سرعت

تایید

30. در کدام چرخه تمرینی، تمرینات هوازی جبرانی با شدت کم قسمت اصلی تمرینات را شامل می شود؟

ج. چرخه توسعه تدریجی

ب. چرخه شوک

د. چرخه بازسازی

الف. چرخه اوج گیری

تایید

1. بر اساس اصل اندازه، در اعمال عضلانی....

الف. تارهای نوع 1 قبل از تارهای نوع 2 فراخواخوانی می شوند.

د. هیچکدام

ج. تارهای نوع 1 و 2 همزمان فراخوانی می شوند

ب. تارهای تند انقباض قبل از کند انقباض فراخوانی میشوند

تایید

26. در چرخه تمرینی هفتگی کدامیک از موارد زیر نادرست است؟

ج) اجرای تمرینات بهبود سرعت بعد از تمرینات استقامتی مناسب است.

ب) اجرای تمرینات بهبود استقامت بعد از تمرینات بهبود سرعت مناسبتر است.

د) بعد از تمرین شدید CNS نیاز به زمان کافی برای ریکاوری دارد

الف) بعد از جلسه اسقامتی شدید و یا تمرین شدید جلسه تمرین بعدی نباید با هدف بهبود تکنیک برگزار شود.

تایید

22. سلسله پدیده هایی که به طور منظم پشت سر هم می آیند

د) هر سه مورد

الف)مزوسیکل

ب) میکروسیکل

ج) ماکروسیکل

تایید

15. در تمرینات انفجاری بی اسید لاکتیک میزان تولید انرژی از مسیرهای هوازی و بی هوازی به چه ترتیب است؟

د. 40- 60

الف. 90-10

ب. 80- 20

ج. 60 – 40

تایید

12. عضلات بعد از کدامیک از تمرینات زیر به ریکاوری بیشتری نیاز دارند؟

د. انقباضهای اکسنتریک

الف. انقباضهای ایزومتریک

ب. انقباضهای ایزوتونیک

ج. انقباضهای ایزوکنتیک

تایید

13. شدت تمرین 80-70 درصدی همراه با تعداد جلسات تمرینی 2 جلسه در هفته از شاخصهای تمرینی کدام مرحله تمرینی است؟

الف. سازگاری

ج. مرحله حفظ

ب. افزایش قدرت

د. مرحله توان

تایید

19. در کدام چرخه تمرینی هدف توسعه تواناییهای زیست حرکتی است؟

ب. چرخه شوک

ج. چرخه توسعه تدریجی

د. چرخه بازسازی

الف. چرخه اوج گیری

تایید

18. در کدام چرخه تمرینی هدف سوق دادن ورزشکار به یک تعادل حیاتی بالاتر است؟

الف. چرخه اوج گیری

ج. چرخه توسعه تدریجی

ب. چرخه شوک

د. چرخه بازسازی

تایید

28. قدرت و بار تمرین در چرخه هفتگی بر چه اساس تغییر میکند؟

الف) نوع تمرین

د) همه موارد

ب) آب و هوا و دمای محیط

ج) نوع چرخه هفتگی

تایید

7. آماده سازی عضلات، ليگامنت ها، تاندونها و مفاصل برای تمرینات شدید از اهداف کمک مرحله تمرینی است ؟

الف. مرحله هایپرتروفی

ب. مرحله سازگاری

د. مرحله استقامت

ج. مرحله قدرت

تایید

9. سطح متوسط در تمرینات پلایومتریک شامل کدام دسته از تمرینات است؟

ب. پرش های سقوطی از ارتفاع 120-80 سانتیمتری

الف. حرکات جهشی جفت پا و تک پا

ج. پرشهای واکنشی از ارتفاع 50- 20 سانتیمتری

د. پرش ها یا پرتابهای کم ضربه

تایید

6. در خصوص تعداد جلسات تمرین کدام گزینه غلط است؟

د. 3 جلسه تمرین تحریک کافی را برای تحریک عضلانی فراهم می آورد

الف. به اهداف برنامه ، نوع تمرینات ، زمان و تجربه ورزشکار بستگی دارد

ج. 6 جلسه تمرین در هفته موجب بروز سندرم بیش تمرینی می شود

ب. 3 جلسه تمرین در هفته تحریک کافی ایجاد نمی کند

تایید

21. کدامیک از جملات زیر نادرست است.

الف. در مرحله هایپرتروفی فواصل استراحت کمتر از مرحله قدرت است

د. در مرحله استقامت فواصل استراحت کاهش می یابد

ج. در مرحله هایپرتروفی فواصل استراحت بیشتر 90 ثانیه است

ب. در مرحله توان و قدرت فواصل استراحت بین 5-3 دقیقه است

تایید

11. کدامیک از تارهای عضلانی به زمان ریکاوری کمتری نیاز دارند؟

ج. تارهای نوع 2

د. زمان ریکاوری بین تارها یکسان است

الف. تند انقباض

ب. تارهای کند انقباض

تایید

4. در خصوص ترتیب تمرینات کدام گزینه غلط است؟

الف. از گروه ها ی عضلانی بزرگ به کوچک

ج. ترتیب تمرین به اهداف تمرین بستگی دارد

ب. از حرکات چند مفصله به تک مفصله

د. همه موارد

تایید

17. کاهش بارز بار تمرینی پیش از مسابقه شاخصة کدام چرخه تمرینی است؟

د. چرخه بازسازی

الف. چرخه اوج گیری

ج. چرخه توسعه تدریجی

ب. چرخه شوک

تایید

27. کدامیک از عوامل زیر جز اولویتهای اصلی در چرخه هفتگی نیست؟

ج) تعیین اهداف چرخه هفتگی

ب) تعیین متغیرهای تمرینی

د) هیچکدام

الف) تعیین روزهای تمرین و مسابقه

تایید

23. کاربردی ترین ابزار در طراحی تمرین چیست؟

ج) زمان موجود

ب) چرخه هفتگی

د) هر سه مورد

الف) تجهیزات در دسترس

تایید

23. کدام گزینه ذیل صحیح نیست؟

الف) چرخه هفتگی همه جلسات تمرینی ماهیت یکسانی ندارند.

ب) شیوه های تمرینی در طول چرخه هفتگی تغییر نمی کند

ج) فشار جسمانی در طول چرخه تمرینی متغیر است.

د) برگشت به حالت اولیه و جداول رقابت¬ها با توجه به ظرفیت ورزشکار تغییر میکند.

تایید

20. در آب و هوای مرطوب نقطه اوج تمرین بایستی در .... برنامه ریزی شود

ب. انتهای هفته

د. تفاوتی ندارد

ج. اواسط هفته

الف. ابتدای هفته

تایید

16. دمای آب استخر آب درمانی در زمان ریکاوری پیشنهاد شده است که بین ...... باشد

ب. 45-35 درجه سیلسیوس

ج. 30-20 درجه سیلسیوس

د. 40-30 درجه سیلسیوس

الف. 35-25 درجه سیلسیوس

تایید

25. کارایی جلسه تمرینی در توسعه عامل تکنیکی نتیجه .............. است.

ج) عوامل انگیزشی

د) همه موارد

ب) نوع و محتوای تمرینی

الف) تعهد ورزشکار

تایید

29. مهمترین عامل در زمان تعیین شدت و تعداد نقاط اوج تمرین .............. است.

د) اصل تنوع تمرینی

ب) شرایط بدنی ورزشکار

الف) اصل اضافه بار تدریجی

ج) هدف ورزشکار

تایید

2. کدامیک از گیرنده های عضلانی موجب تولید نیروی بیشتر پس از یک کشش ناگهانی میشود؟

ب. دوک عضلانی

الف. واحدهای حرکتی

د. اندامکهای گلژی

ج. اجسام پاسینی

تایید

8. شدت تمرینات مقاومتی در مرحله سازگاری برای افراد نخبه چقدر است؟

ب. 50-40 درصد یک تکرار بیشینه

ج. 60-40 درصد یک تکرار بیشینه

د. 70-5 درصد یک تکرار بیشینه

الف. 30-40 درصد یک تکرار بیشینه

تایید

3. در تحليل نيازهای بيومکانيکی، توجه به کدامیک از موارد زير اهميت ندارد؟

د. تحلیل زوایای حرکت

ج. نوع انقباض عضلانی

ب. دامنه حرکتی مفصل

الف. تحرک مفصلی

تایید