آزمون پودمان 1 -برنامه ریزی تمرین به صورت دیجی فرم

عملیات تکمیلی -اصلاحی ورزشها
پایه دوازدهم تربیت بدنی

استفاده از اپلیکیشن ها و پیامرسان ها، پاسخ به تماس ها و استفاده از کلید های پایین موبایل مجاز نیست

زمان تکمیل این آزمون 20 دقیقه میباشد

تایید و ادامه

نام و نام خانوادگی خود را وارد نمایید *

تایید

کدام نوع تمرینات نمیتواند خاصیت کاهش وزن داشته باشد

اینتروال

هوازی

تداومی

PNF

تایید

تمرینات بر اساس روند اجرای فعالیت به ......و.........تقسیم می شوند.

بی هوازی-هوازی

کششی فعال-کششی ایستا

اینتروال-تداومی

ایستگاهی -کششی

تایید

در رشته شیرجه و بیسبال به ترتیب کدام عوامل نقش بیشتری دارند؟

قدرت-سرعت-استقامت

استقامت -سرعت

قدرت استقامت-سرعت

استقامت -توان

تایید

حرکات قدرتی و تکراری،حرکات قدرتمند و سریع زمینی و پرشهای قوی در عین حال سریع از ویژگیهای کدام رشته ورزشی میباشد

اسکیت سرعتی

پرتاب دیسک

دوی نیمه استقامت

ژیمناستیک

تایید

در پیوستار ترکیبی قدرت -سرعت، حاصل ترکیبی با سهم بیشتر قدرت و سهم کمتر سرعت، توانایی پایه ای را به وجود می آورد تحت عنوان......

توان

قدرت انفجاری

قدرت مطلق

توانایی سرعتی

تایید

در ورزش ژیمناستیک کدام عامل به ترتیبرنقش بیشتری دارد؟

سرعت -قدرت

استقامت-قدرت-سرعت

قدرت-سرعت-استقامت

استقامت-قدرت

تایید

هرگاه ورزشکار به حداکثر تندی ،حرکت انتقالی و تواتر حرکات در تمرین نیازمند باشد، عامل ...‌.‌‌‌بیشترین سهم حضور را دارد.

قدرت

سرعت

استقامت

هماهنگی عصبی-عضلانی

تایید

عوامل موثر در تعیین چهار چوب یک‌جلسه تمرین ورزشی چیست؟
۱-اهداف مخاطبان-سن مخاطبان-حیطه فعالیت مخاطبان
۲-اهداف مخاطبان-ظرفیتهای مخاطبان-ایمنی مخاطبان
۳-آسیبهای مخاطبان-ویژگی مخاطبان-خیطه فعالیت مخاطبان

1-اهداف مخاطبان-سن مخاطبان-حیطه فعالیت مخاطبان

3-آسیبهای مخاطبان-ویژگی مخاطبان-خیطه فعالیت مخاطبان

2- مخاطبان-ظرفیتهای مخاطبان-ایمنی مخاطبان

مخاطبان-ظرفیتهای مخاطبان-ایمنی مخاطبان

تایید

کدام عامل جزو عوامل آمادگی حرکتی نمی باشد؟

توان

هماهنگی عصبی -عضلانی

سرعت

استقامت

تایید

کدام رشته ها از نظر ترکیب تواناییهای زیست حرکتی به هم شبیه هستند؟

1-پاروزنی -پرتاب وزنه -هندبال

2-دوی ماراتن-اسکیت-ژیمناستیک

3-بیسبال-شیرجه -ژیمناستیک

4-مهاجم فوتبال-اسکیت سرعتی-مدافع فوتبال

تایید

برای تعیین سیستم انرژی تمرینات ورزشی به کدام متغیرها باید توجه کرد؟

1-زمان فعالیت -شدت فعالیت-نسبت فعالیت به استراحت

2-فعالیت انجام شده -مدت فعالیت

3-سرعت فعالیت-مدت فعالیت

تایید

فعالیتهایی شدیدی که کمتر از ۱۰ ثانیه طول میکشند منبع تامین انرژی انها از کدام سیستم انرژی میباشد؟

3-هوازی بدون اسید لاکتیک

2-غیر هوازی بدون اسید لاکتیک

1-غیر هوازی با اسید لاکتیک

تایید

تقویت سیستم انرژی غیر هوازی بدون اسید لاکتیک مهمترین بازده کدام تمرینات میباشد؟

سرعتی

تداومی

اینتروال

هوازی

تایید

در تمرینات PNF کدام عامل تقویت نمی شود؟

استقامت

انعطاف پذیری

قدرت

سرعت

تایید

توان عضلانی در پرشها و فرودها به وسیله کدام تمرینات تقویت می شود؟

فارتلک

اینتروال

پلی متریک

تمرینات با وزنه

تایید

تمرینات دایره ای جزو کدام یک از تمرینات زیر می باشد

اینتروال

تداومی

با وزنه

فارتلک

تایید

تمریناتی با شدتهای متفاوت که در محیط جنگل -پارکها-تپه ها....انجام‌می شود

تداومی

اینتروال

فارتلک

پلی متریک

تایید